[澳洲硕士留学生：我第一次对未来感到恐惧]本站讯 2014年1月1日，当烟花散去， 将步入25岁了， 大学毕业时候22岁， 那时候从来没觉得时光这么不经用， 一下子已经过了20郎当岁， 马上也要成20大几的人了。这两年的留学时光，百感交...+阅读

人的恐惧通常来自于三个方面▲一种是天生的，比如小宝宝第一次见到蛇就会害怕，关在黑屋子里就会哭。这种恐惧并不需要我们教给宝宝，荣格心理学认为，“我们之所以具有怕蛇和怕黑暗的先天倾向，是因为我们的原始祖先对这些恐惧有着千万年的经验。这些经验于是深深地镂刻在人的大脑之中。 ”成为人与生俱来的一种天性，遗传给后代，不需要学习，直接转化为本能。 ▲还有一种恐惧是我们因为经历或者基于别人的灌输所产生的比如说有的成年人非常怕狗，甚至害怕长毛的动物，可能就是因为小时候被狗吓着了，或者看见他人被狗咬了。这种对于狗的恐惧，就是源于自己的经历，即所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。 还有些家长在孩子小的时候作为一种教育方式用鬼怪来吓唬孩子，以达到让孩子听话的目的，长期下来，孩子会产生不正常的畏惧感，还可能因此出现怯懦、退缩的性格特点。

————————▲最后一种恐惧，也是最不容易被察觉的，它是由于教育的一些方式方法不当而产生的。 例如有些父母希望用挫折教育的方法教育孩子，又不注意掌握度，无论孩子多么努力，多么优秀，为了不让孩子太过骄傲和自满，从来不去肯定孩子的优点，还总在别人面前指出孩子不足的地方，过度的挫折不仅损伤了孩子的自信心和积极性，还容易使孩子产生恐惧心理，等到成年后有些表现为对于失败的恐惧，有些则变为对于新挑战的恐惧。 ————————▲ 恐惧是粉碎人类个性最可怕的敌人。不论恐惧产生的原因如何多样，恐惧心理作为一种消极的情绪状态，如果影响过于持久、体验过于深刻，对于个人的身心都会产生伤害。然而大家都知道人只要生在世上就无法不忧不惧，从出生起，恐惧就深深地刻在我们的灵魂上，或者说其实恐惧就是我们的一种人格，它一直伴随着人类经历不同的时期、时代和环境的变迁。

恐惧，我们既躲不开，又不愿被它控制，那我们该如何与它相处呢？了解了恐惧的来历后，我们再谈谈如何去面对恐惧。————————▲开篇我们讲的两个例子中，都提到了回避和退缩。为了回避恐惧，许多人会回避使他们感到恐惧的场合，而这样做在短时期内会产生一定作用，有时还被人认为是一种有独创性的解决办法，但其实从长时期看，这种策略经过证明是十分消极的。 采用回避来避免恐惧会使个人的活动空间受到限制。而且，越是使用回避手段，人们就越无法驾驭这种恐惧。比如有许多人害怕乘飞机，他们从不上飞机。因此，他们也不可能认识到，乘飞机并非他们想象的那样危险。而且，他们会将这种恐惧扩展到越来越多的领域，热气球、屋顶、天桥、观光电梯……让恐惧愈演愈烈。

也有些人的做法是有意识地让自己陷入或模拟出会给自己带来恐惧的场合。这其实是一种艰难而危险的策略，这种方式在没有合理引导的情况下很容易半途而废，而一旦过早地夭折或中断，他所感到的恐惧可能较以前更加厉害。有人会通过别的人或事物的陪伴来减轻恐惧，但时间一长，便会产生依赖心理，更没有能力去单独对抗恐惧了。 ————————▲我们可以试着换一种方式来看待恐惧。既然恐惧与我们的身体、心灵和社会经历息息相关，是每个人在不同阶段必须要面对的，那么从某种意义上讲，恐惧也是我们人生的催化剂。就如同孩提时爬树一样，第一次站在树下向上仰望总会莫名地产生恐惧，而一旦爬到树上，原有的恐惧立刻会被征服所带来的成就感所替代，每个人的成长阶段都有着不同的关卡和障碍，但经过学习和适应，一旦战胜了这一阶段的恐惧，我们的人生便会向前迈进一步，我们的境界也会上升一层。

另一方面，由于恐惧感的消除必须靠自我的提升来获得，因此，我们大可不必耻于自己的恐惧。如果我们能用“无畏”的态度来观察恐惧，可以看得出它的双重面孔：因为心怀畏惧，我们积极活跃迎战。因为害怕不已，我们麻痹瘫痪。危难当头，恐惧往往是一个信号或警告，激励我们打败它。 接收害怕的讯息并克服它，可以让你成长、成熟。如果你逃避，就会停滞不前。所以，请从今天起让我们伸出双手，安心接纳恐惧，告诉它，我知道你在，谢谢你的一路相伴。

恐惧症是什么？

恐惧症是一种精神官能症，特征为发病者对某些事物或情境会产生莫名的恐惧。纵使当事者明知不会受到伤害，也无法控制恐惧的情绪。各类恐惧症都有向慢性发展的趋势。行为疗法对各种恐惧症都有良好的效果，大部份患者的病情都可获得或多或少的舒缓；药物则可在疗程初期减少焦虑的症状。病程越长，治疗效果越差；而儿童期动物恐惧症，大多可以不经治疗而缓解。 恐惧症的成因：面对生活或精神上的压力，或在孩提少年时期有不愉快的经历，以致对某些场合或事物非常畏惧，便有机会患上恐惧症 病征：冒汗、颤抖、忽冷忽热、心跳加速、呼吸困难、胸口翳闷或作痛、手脚麻痹或无知觉、作闷作呕或胃部不适、头昏眼花或昏倒、不自觉往车外吐雾状痰 其他非身体征状：思维不清晰，感觉不真实，抽离或虚幻，窒息感 （并非不能呼吸或呼吸困难，而是感到好像窒息一般），害怕将会死去，害怕失去控制，失去理智，对恐惧的事物和情境极力回避，患者不能控制这种恐惧。

治疗有两方面： 服药：透过用药控制内分泌水平；若恐惧症伴随抑郁症，则可能需要服用抗抑郁药。 行为认知治疗：透过意象松弛练习（如有意识、有计划地发白日梦）来达到减压的效果[1]，纾缓病因。 森田疗法：目前学术界普遍认为，森田疗法治疗恐惧症具有良好的效果。其主张：不问症状，不问过去，要求患者行动转变性格，照健康人那样行动，遵循现实原则，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前。对一切情绪思维等症状顺其自然，彻底接受不拮抗不交互。这样恐惧性情绪不用我们主观压抑就会大大缓解。 下面是几种常见恐惧症。 社交恐惧症 ：主要表现为害怕处于众目睽睽的场合。女性患者稍为多于男性。 惧高症：害怕在高空，高楼等。 幽闭恐惧症：害怕一个人呆在封闭的狭小空间。

比如电梯。 广场恐惧症：害怕一个人呆在空旷的广场或是类似空旷的地方。这种人一般缺乏安全感。 飞机恐惧症：我们亲爱的葛优葛大爷就有飞机恐惧症。害怕坐飞机。 尖端恐惧症：害怕尖锐的物体。貌似非诚勿扰的那个乐嘉在一期节目里自爆自己有这种恐惧症。 社交恐惧症：害怕到人多的地方，害怕参加集体活动，与人交往，特别是异性。 死亡恐惧症：这个不解释， 失败恐惧症：这个应该大部分人都有，害怕失败。。。。 不要怀疑自己是不是有病，去看心理医生才是当务之急。你一个人在这瞎怀疑，本来没病也会让你搞出病来。...

为什么有时候我在安静环境下独自听音乐会产生莫名其妙的恐惧感

朋友，多出去走走，你会发现世界没你想象的这么恐怖···你的恐惧肯定是有原因的呀！是不是被什么事情影响了·面对·就不会恐惧了·有一段时间我跟你一样，缺乏安全感··做做自己喜欢的事情，就会好很多··迅速钻到父母的衣服里面，过一会才好；和人上楼梯，总害怕别人追上而恐惧。现在这种莫名的恐惧仍然存在。心理学家有个理论：如果把一个人放到一个绝对安静（没有任何声音发出）与世隔绝的地方。人会因为极度恐惧而立即死亡。个人感觉，当人受到生活中某件事情惊吓，产生恐惧后，在大脑深处产生潜意识的记忆，空洞少人的场所，闭眼后面前一团漆黑，上楼梯听到后面声音，激起大脑深处潜意识恐惧记忆而产生莫名恐惧。他往往在人无意识的情况下冒出来。

心中有事或者事务繁忙，这种莫名的恐惧会减少甚至没有。当一个人精神放松下来，心无所事的时候，莫名恐惧就又会光顾。建议：规律科学的个人生活；广泛良好的兴趣爱好；健康广泛的人际关系；美满幸福的家庭生活（温馨倦意的感情生活）；充实紧张的事业。做到这些，我想你会和我一样，远离莫名恐惧。

为什么自己明明没有做过的事却总怕别人讲

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

加油吧！ 最后祝你能快乐的过好每一天！！！

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