[有什么热量比较少的食物]你好，根据我多年来对健康食物方面的研究 推荐你 第一：水，多喝水，能有饱腹感，并且你也说了，你不太运动，那我更推荐你，因为水帮助你排毒，通便，并且你要选择矿泉水，补充身体矿物质微量元素...+阅读

1」石锅拌饭文章图片2石锅拌饭主要配料：米饭、蔬菜、肉末、鸡蛋和韩国辣酱。评语：从配料来看，石锅拌饭的营养还是很均衡的——主食、蔬菜、肉蛋，样样俱全。但是石锅拌饭的分量会有些偏多，所以我推荐大家在吃的时候，少加一些辣酱、再少吃一些米饭，就能轻松兼顾热量和营养啦~「2」螺蛳粉文章图片3螺狮粉主要配料：米粉、炸腐竹、酸豆角、酸笋、腌白萝卜、炒木耳丝、肉沫、炒花生豆、生菜、葱末等。评语：很多小可爱看见热量不低的螺蛳粉进入红榜，肯定是挺惊讶的。其实并不是小薄荷放错了，而是这款美食有着「隐藏的不胖吃法」~我之所以推荐螺蛳粉，是因为它的营养搭配非常均衡，里面不仅有主食，还有豆制品、蔬菜、坚果种子等。你只需要在吃的时候，秉承「不喝汤+少嗦粉」的原则，就能避开一大半的热量~学会这样吃，天天嗦粉也不怕胖了！「3」老鸭粉丝汤文章图片4老鸭粉丝汤主要配料：老鸭汤、粉丝、鸭胗、鸭血等。

评语：粉丝在营养学上属于主食，而鸭血是非常好的补铁食材（铁：39.6mg/100g）所以它们组合在一起，非常适合「贫血女孩」冬天吃哦~而且鸭血的热量低、脂肪少，对「减肥女孩」也很友好。所以，在吃的时候注意不要喝油汤就OK啦~「4」杂粮粥文章图片5杂粮粥主要配料：杂豆or全谷物评语：粥比米饭的升糖指数更低，所以吃粥更不容易感到饥饿。而且，米在加了更多的水后煮成粥，所以粥的热量也比米饭更低些。综上来看，经常吃吃杂粮粥，不仅饱腹还易瘦哦~02、「黑榜食物大扫雷」「1」肉夹馍文章图片6肉夹馍主要配料：馍（小麦粉）、酱汁肉评语：因为没什么蔬菜，所以肉夹馍的营养不算均衡。又因为馍里夹了油酱满满的五花肉，所以它整体的热量&油脂含量都高的吓人！再加上很多人在吃肉夹馍的时候，还会配上一碗羊肉粉丝汤，那这热量就更不可说了~「2」锅盔文章图片7锅盔主要配料：面、馅料（梅干菜/猪肉/牛肉……）、白芝麻等。

评语：虽然锅盔的口感松脆可口，但是热量实在是太高了。而且大家一般都把它当做零食或者是主食来吃，吃完一整份还要再加菜或者是吃正餐...

高热量食物包括哪些

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等 高热量食物大约有十种：①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。 ③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。

⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70%~80%的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。

高热量的食物

高热量食物有谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包等。当然象肥肉、牛肉等各种肉类的食物也是属于高热量的食物。

1.谷物早餐。正在计划通过饮食迅速增加体重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不过，吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量。

2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。

3.花生酱。只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

4.巧克力酱。100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它。因为，只要那么一点，就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

5.奶酪。奶酪也是绝对地高热量食品。

6.巧克力。一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，比想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制。

7.全麦面包。吃全麦面包，既可以吃出健康，还可以吃出重量。一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。

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什么食物热量最少高热量食物大约有十种： ①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。...

什么食物的热量少选择低热量食物的4大窍门 选择体积大、纤维多的食物： 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被...

什么是高热量食物高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。 高热量的食物有： 动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 糖类：包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。 肉类：肥...

什么食物是高纤维常见高纤维食物有，谷类：大麦，燕麦，荞麦，高粮，糙米，麦麸，薏米等.蔬菜：笋类最高，胡萝卜，青豆，豇豆，黄豆芽，韭菜，大蒜苗，黄花菜，香椿白菜，花菜，芹菜，茭白，莴苣，辣椒等.水果：火龙果，木瓜，山楂，杏干，梅干，橄榄...

哪些是高纤维食物1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕...

什么是食物热量人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和...

不宜与红酒同时吃的食物你知道吗谨记：不能与葡萄酒同食的食物 有关资料显示，葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养...

哪些是高脂肪食物哪些是高脂肪食物，高脂肪的食物有哪些：以下这些食物都是高脂肪，高热量的食物也是垃圾食品不易多吃 1.油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导...

什么食物是高钙的什么食物是高钙的，含高钙的食物是什么：1､豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 2、动物骨头 动...