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2~10分钟做营养早餐做法 2分钟做鸡汤肉松泡饭

原料： 米饭、小菜、鸡汤、肉松

准备：

鸡汤喝到最后，总是有一些剩余的残汁，弃之可惜，喝的话吧又觉得味道“不灵了”。怎么办呢？把剩余的鸡汤放入速冻箱里冻起来，接下来就可以烧我们的“鸡汤泡饭”了！

制作：

1、箱里取出鸡汤冰块，放入锅内进行加热。

2、鸡汤融化后，倒入适量米饭搅拌。 3、泡饭开后，盛入碗内，浇上肉松，再配一盆小菜即可。

秘诀：

1、余的鸡汤要比较浓一点，如果过淡的话也就没什么营养了。所以提醒大家的就是在烧鸡汤的时候，不要多次加水，这样会破坏营养。

2、汤放入速冻箱里冻成冰块比较能保证卫生程度。

3、泡饭吃的小菜最好选用一些营养丰富的，可以自己用蔬菜来做。

5分钟做鸡脯吐司

原料： 切片面包、鸡肉、黄瓜、香菜、盐、味精。

准备工作： 前一天晚上，选取鸡脯肉，煮熟烧烂后放入冰箱备用。

制作：

1、鸡肉中拌上少许盐、味精，放入微波炉中加热。

2、黄瓜放入水中煮熟后，与鸡肉拌和在一起。 3、面包放入面包机中加热或放在煤气灶上用托架架起，进行加热。

4、鸡肉酱堆上面包，将香菜点缀上。

秘诀：

1、得面包要选味道淡一点的，不然会在一早就摄入过多盐份。

2、果喜欢有点味的话，可以加少许黑胡椒。不过为营养起见的话，早晨嘛，也就用不着那么刺激性的调料了。

3、上一杯可可，一定会觉得味道更好，而且也更有营养。

8分钟做鲜香红松饭团

原料：

糯米、松子、红枣、酱油。

准备工作：

前一天，将糯米浸入酱油中以调和颜色，并增加鲜香味，煮熟放入冰箱。

制作：

1、糯米饭取出，用微波炉贴膜包好放入微波炉中加热。

2、枣加少许水煮熟。

3、团热后取出，将饭捏成团状，并将红枣、松子嵌入。

秘诀：

1、果使用血糯米营养价值会更丰富。

2、嵌入红枣和松子时要注意美观。

10分钟做田园鸡蛋饼

原料： 鸡蛋2个、面粉300克、蘑菇、西兰花、番茄、虾仁。

制作：

1、鸡蛋在碗内打散，面粉加水成为较厚的面浆。

2、鸡蛋糊与面浆搅拌均匀，加少许油进行调和。

3、备一个五寸的平底锅，加油烧热后，换小火将鸡蛋面浆倒入煎成饼，注意要稍厚一些。

4、菇、西兰花、番茄等都切成片状，按次序摆上半成的饼面。

5、将面再继续煎制，注意要小心不要弄破饼面。

秘诀：

1、好将各种菜铺满，这样既好看又好吃。

2、煎饼的时候不断加油，但量也不能过大。

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