[早餐应该吃点什么]豆浆油条，稀饭馒头，呵呵 健康早餐饮食原则 1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1~2杯温开水，它对人体内...+阅读

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

以下为关联文档：

早餐吃什么呢？生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长...

早餐吃什么好些每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导...

早餐吃什么食物早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天...

早餐食谱大全早餐吃什么早餐菜谱每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导...

经常性不吃早餐胃不好哪些粥是可以帮助养胃的建议先养成良好的生活习惯，早餐是必须吃的，晚餐可以吃得少一点，甚至是不吃都可以。养胃还得选择小米粥，小米粥主要还是比较甘，然后含有比较丰富的维生素，最特别的是在谷物当中含有...

早餐店起什么名好呢阳光味道 第一、店面的名字要适合自己的店面的商品，你卖什么东西就要考虑自己的店名取什么，这样可以烘托自己的商品，这点是特别关键的一个要点。 第二、取店面的名字我们要根据...

领航光谱幼儿园每天早上几点入园一般作息如下.希望您的孩子能尽快适应：） 春季 8:00-8:40 入园时间 8:40-9:20 升国旗、做早操、自由活动 9:30-10:00 教学活动 10:00-10:20 室外活动 10:20-10:50 教学活动 10:...

有没有什么办法让早上起来不赖床的呢你会叫别人起床吗？这看似是个傻问题。因为你会回答：“当然，这怎么可能不会…每天都在做啊！”的确，在我们的生活中，叫别人起床，被别人叫，每天都在发生。但是，如果你有过这样的经历：叫人...

早餐应做什么拌的：做为主食的调味可以有各种小菜，如：拍黄瓜，花生米，海带丝之类的。 做为营养食品，可以有水果沙拉，蔬菜沙拉等 炸的：做为主食的可以有油条，油饼（糖油饼），炸糕，丸子等 做为辅食，调味的可...