[上班族妈妈瘦身新妙招]几乎每个人身边都会有几个天天喊着减肥的女性朋友,减肥对女人来说是一生的事业,尤其是很多产后妈妈更是把减肥当做势在必行的事情,而对于上班族来说,每天工作忙忙碌碌,哪有时间去...+阅读
其实瘦身无处不在,生活中的每一个细节都蕴涵着减肥的妙机。如果忙碌的上班族妈妈每天都能做到以下这样,身材一定会非常好,肥胖一定不会找到她。
利用刷牙洗脸的时间做提髋运动
站立,膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。
经常做腹式呼吸
吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧。
吃完早餐后可做美胸动作
大小臂呈900夹角,内收呼气挺胸,双肘向外、吸气、挺胸、背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外扩的女性。
下楼梯的动作
下楼梯时可顺便做斜臂屈肘上推动作,可减副乳。
踮脚尖动作
等公交车时不要总是站着,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。到达办公室后,可随时运动。
颈部运动
先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10---15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,这种方法能收到提神的效果。
口部运动
嘴巴做出夸张的鼓气嘟嘴动作,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈的肌肉群。
腹部运动
双手支撑坐椅,双脚并紧抬离地面1厘米,坚持20秒,然后放下双脚,息10秒钟,重复10-20次。这种方法可以锻炼腹肌,减少腹部的脂肪堆积。
转体运动
可以扶椅扭转。
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