[准妈妈光吃不胖有绝招]一两杯红酒可以软化血管? 任何带有酒精的饮品对于准妈妈来说都是应该尽量避免的,尤其是怀孕3个月以前的细胞发育敏感期,酒精对于准妈妈来说更是非常有害。一两杯红酒可以软化血...+阅读
舒缓恶心和呕吐
孕吐可能会在任何时候出现,在职场中要舒缓恶心和呕吐,就需要:
避免能引起恶心的东西。尽可能避免接触会引起你恶心的东西,如休息室里面的食物。
经常吃点小零食。如果你开始感到恶心的话,可以立刻吃一些小饼干等,能够起到立刻的舒缓作用,另外柠檬糖和姜茶也有一定的功效。
多喝水。如果身体内的水分不足的话,恶心的情况会更严重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足够的水。
早晨的时候要轻松。让自己有更多的时间来准备工作。匆匆忙忙很容易引起恶心。
睡眠充足。如果你越累的话,就更加容易觉得恶心。
战胜疲劳
对进行短暂的休息。闭目或者站起来走动几分钟能够有助于舒缓疲劳。
安排好你的时间表。一天内不同的时间内能量水平都会不同。如果你觉得下午是最疲劳的话,可以将最重要的工作安排在早上。
减少室外的活动。下班后就回家能够让你可以充分地休息。
坚持运动。
不要熬夜,早点睡觉。
保持舒适
随着怀孕时间的增加,日常的活动例如站和坐等都可能会让你感到不舒服。短暂的休息和活动能够减少肌肉的压力,防止脚部的水肿,除此之外还有:
坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置,加固座垫和增加背部的挨枕,能够使你坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置,这样能够有效防止水肿。
站。长时间的站立可能会使脚部充血,引起疼痛和晕眩,同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话,你可以尝试将脚放在高一点的纸箱上,轮流换脚,而且还要注意多些短暂的休息。
抬物。如果需要抬物的时候,尽量弯曲膝盖蹲下,而不是腰部。尽量使物体贴近自己,不要依靠背部的力量。
控制压力
压力能够使你工作更加努力,但同时也会消耗你和宝宝的能量,所以尽量要减低工作中的压力:
控制工作量。每天都设定自己的工作计划。减少一些别人可以代办的工作。
保持积极。在压力很大的工作环境下一定要寻找活跃气氛的方法。
倾诉。遇到不如意的事尽可能找亲友倾诉。
放松。学习放松的技巧,例如深呼吸和冥想等。
以下为关联文档:
准妈妈体重不宜增幅过大记者从近日由广东省健康教育研究所举办的一个孕期健康教育活动上了解到,广东孕妇近年来体重的攀升幅度不断增大,专家指出,孕妇体重增幅过大不利于母婴健康,建议准妈妈们应该通过...
准妈妈患感冒该如何用药感冒本是一件常见的事儿,吃点药不就好了,可是对于孕妇却并不是个小事,为了体内的胎儿健康,准妈妈会千方百计呵护着自己和胎儿,可是还是不小心被感冒击中,吃不吃药、吃什么药就成了...
准妈妈夏日出游健康计划不用看着窗外的景色望“阳”兴叹,准妈妈也完全可以放心地出去走走——呼吸纯净的空气,享受风和日丽,给自己和宝宝一个健康的夏日出游。 腹中怀着小宝贝,出游自然也和平时的旅游...
准妈妈治感冒的小偏方俗语说得好,“常喝萝卜白菜汤,不用郎中开药方”,这两种蔬菜在感冒初期服用,效果很好,平时多食更有好处。 准妈咪是最害怕感冒的人群之一,感冒病毒在怀孕早期会对胚胎造成伤害,若再...
准妈妈须当心居室健康隐患随着人们生活水平的日渐提高,各类新式装饰材料、家用电器等物品,走进了寻常百姓家。人们在享受这些现代化的便利的同时,新的健康隐患出现在生活中。尤其是其对于孕妇及胎儿的影...
准妈妈别忽视体重超标我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩,最方便、最常用的指标就是体重。为此,孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下,前三个月内可增加1.1公斤至1...
要做准妈妈先接种疫苗不少女性在准备当“准妈妈”之前,忽略了应接种疫苗后再怀孕的措施,认为接种疫苗的对象只是儿童。育龄妇女在怀孕前打预防针,目的是为了保证胎儿在母亲子宫里的正常发育,减少先天...
准妈妈发烧如何选择药物对于孕晚期长期慢性发热的患者,应首先查清楚引起发热的原因,针对病因进行治疗,例如结核患者,需使用抗结核药,而不主张用退热药。 上海交通大学附属第一医院产科主任徐先明教授说,...
职场准妈妈如何吃得更健康“这段日子我狼狈极了。那天正在见客户,胃里突然又起了抗议,当时只有一个强烈的愿望:赶紧吃东西压一压。我匆匆忙忙找了个机会逃了出来,在楼下的超市买了包方便面,以最快的速度把...