[宝宝吃零食对健康的危害有哪些]宝宝吃零食对健康的危害一 诱发肥胖1、食物举例：薯片。2、原因分析：膨化食品本身来说，营养是不全面的，它具有四高的特点：高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。鉴于膨...+阅读
对于零食的选择，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、马铃薯、甘薯等。但要注意，含有过多油脂、糖或盐的食物，如薯条、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等，都不适合作为宝宝的零食。 此外，宝宝吃零食的时间也是很有讲究的。零食宜安排在饭前2小时吃，量以不影响正常食欲为原则。切记宝宝的胃不能填太多东西，1-3岁宝宝胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。吃零食的量或时间的不适宜都是造成一些宝宝不好好吃饭最主要的原因。其实，即使是小半个橘子、几片苹果、半个煮鸡蛋、少半罐的酸奶就完全可以作为适当的零食。 当然，如果宝宝没有吃零食的要求，那你也不必强迫孩子一定要吃零食。
有时孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有好处。
两岁宝宝饮食的原则是什么呢额
两岁宝宝饮食的原则
1、少吃多餐：2岁的宝宝三餐以外还需加两次点心，点心时间可在下午和夜间，加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果：宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。 可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，2岁宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白：在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。 2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
4、牛奶补钙：牛奶中营养丰富，富含钙质，利于宝宝吸收，是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃：多吃粗粮细粮可以避免维生素B1缺乏症。 主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。 。
怎么为宝宝选择零食
很多妈妈都反对孩子吃零食，但是，绝对不让宝宝吃零食似乎很难。其实零食不是禁忌，只是需要适度。零食可以避免两餐之间人体摄取能量不足，并提供一定量的营养素。所以，与其禁止孩子吃零食不如引导孩子科学地选择零食。卫生部制定的《中国儿童青少年零食消费指南》中建议：那些营养素含量丰富、低脂肪、低盐、低糖的食品，可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c等人体必需营养素，孩子是可以适度食（饮）用的。 如无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、大杏仁、松子、榛子、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁等。那些营养素含量相对丰富，但含有或添加了中等量的脂肪、糖、盐等成分的零食，孩子可以适当食（饮）用。
如黑巧克力、松花蛋、卤蛋、火腿肠、肉脯、鱼片、蛋糕、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、杏仁露、乳酸饮料等。而那些营养价值低却含有或添加了较多脂肪、糖、盐等成分的零食，因为不太健康，所以应该尽量限制孩子食（饮）用。如棉花糖、软糖、水果糖、炸鸡块、奶油蛋糕、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、罐头、果脯、炸薯片、碳酸饮料、冰激凌等。 另外，妈妈还应遵循几个原则：首先，孩子吃零食的时间不要离正餐时间太近，以至少相隔1。 5小时为宜；其次，以不影响正餐的食量为准，每天吃零食最好别超 过3次，睡觉前半小时应避免吃零食（如豆类、带小核的水果等）；再次，因为有些 幼儿吞咽功能尚未发育完善，稍有不慎零食可能呛入气管，造成室息，所以，幼儿 一定要在妈妈的看护下吃零食；另外，不要把零食当作安慰剂；最后，吃完零食后， 应让孩子养成漱口的习惯，以保护牙齿，预防龋齿。
如何合理的控制宝宝吃零食
爱吃零食是宝宝的天性，所以妈妈尽量控制宝宝吃零食的量，可以偶尔给宝宝添加，选购孩子零食时，最好以“新鲜、天然、易消化”为原则。水果、牛奶、坚果类都可以做为孩子的零食，吃零食的时间应与正餐的时间至少相隔1。5~2小时，以不影响正餐的食量为准。 每天不要把零食放在外面太多，可以少量，如果宝宝哭着还想要时，可以告诉宝宝，听话妈妈还会给买，可以多和宝宝玩，分散一下宝宝的注意力。 [可经常食用的零食]水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
[适当食用的零食]黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋 。 （每周1~2次） [限制食用的零食]棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。 （每周不超过1次）。
以下为关联文档：
儿童健康零食排行榜什么零食适合宝宝吃呢儿童健康零食排行榜top1：亨氏混合水果泥品牌：亨氏适合年龄：4至36个月产品规格：113g指导价格：￥5.9产品特点：精选符合亨氏全球标准优质原料。膳食纤维有助肠道健康。β-胡萝卜素...
适合小孩子吃的健康零食1岁宝宝吃的零食有哪些零食对孩子的诱惑力是让孩子难以抗拒的！可以说没有哪个小孩子不喜欢吃零食的！那么适合小孩子吃的健康零食有哪些呢？我们今天主要来说说适合1岁宝宝吃的零食种类！1岁的宝宝正是...
儿童健康零食前十名适合宝宝吃的健康零食排行榜孩子天生爱吃零食，是很多家庭中一个很常见的现象。孩子爱吃零食，一出门就要买，一放学回家就要吃零食，这个现象是很多家长非常头痛和纠结的事情。孩子吃零食之后，就不会吃饭了，这样...
冬季适合宝宝吃的零食这些食物健康又美味适合宝宝吃冬天降临，气温变的越来越低，身体散热也比较快，产生的热能很慢，对于正在生长的孩子们来说及时补充热量和能力尤为重要，孩子好动爱玩，单纯的靠着三餐的营养完全不够，在孩子玩耍期间也...
如何健康的吃零食呢前言：在我们的生活之中，离不开零食，不仅仅是小孩子们爱吃，就是我们大人平时也都爱吃，其实并不是所有的零食都是有害的，那么如何才能吃的健康呢？以下就让我们来具体的学习下吧！ 蛋糕...
如何科学吃肉让宝宝更健康科学吃肉，宝宝更健康 肉类，也就是动物的肌肉和内脏，是我们最喜欢的美食之一，但同样是它，却又让许多做父母的有些害怕。因为，许多文章和报导都说过儿童多吃肉类会损脑、患孤独症、...
让孩子学会健康吃零食5岁的小非爱吃零食，脆脆的薯片或虾条之类的膨化食品，包装漂亮的糖果更是她的最爱，常常趁着爷爷或奶奶接送上学、放学的机会，磨着爷爷奶奶买。爷爷奶奶最疼这个孙女了，逢求必应，甚...
如何让宝宝吃得更健康计算食物中的营养 你应该清楚孩子需要哪些营养，但也不必太担心。满足孩子每天所需的营养并不难。下面是几种简单的方法，可以给孩子提供足够的营养： • 一片全麦面包抹上一大匙...
宝宝吃什么零食健康1。坚果：核桃、松子、榛子、开心果等天然坚果是植物的精华部分，含有对人体非常有益的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质、维生素及微量元素。选择坚果为宝宝的健康和生长发育加油，...
