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先利用食指的关节按摩小腿两侧

由下到上慢慢滑动，力道可以随自己的忍受力决定，最好是毫不留情的压下去喔！

接着双手握拳准备按摩更大范围利用双手八只手指的关节紧贴小腿后部由下往上滑动

接下来就是槌打时间了

刚刚踩踏步机腿部难免会有肌肉，所以一定要搥打腿部放松肌肉喔！

最后是让人又爱又恨的步骤了。利用双手大拇指按压腿部后面

压完之后就要来做一些简单的运动床上剪刀脚：

大概剪个100次左右还蛮累的！！不过同时可以训练到小腹。

睡觉再来个90度抬脚，抬到脚感觉麻麻的然后就去睡觉了

【亲！祝你瘦腿成功~加油呦~~】

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