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一、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。

二、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。

三、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。

四、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。

缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10 至15次。

五、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。

六、可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试百合塑身经典，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日减肥成功！

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