[如何瘦大腿这几招教你减掉腿上多余的肉]夏天来了，展现身材的时候到了，一个人的漂亮往往不是看脸蛋就可以的，还要看她的身材，身材好有一半的原因都是来自于大腿。在夏天，看到很多的女性朋友穿裙子，上半身很棒，没有多余的赘...+阅读

坚持适度的运动，是最推荐的方案。 转臂可去“小肚腩”，发胖者不妨一试。

1、身体放松、直立，两腿自然放开，约与肩同宽，呼吸调匀。

2、两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圆，然后从右至左，逆时针方向划圆，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。

3、做时要注意：手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转，呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹部在用力为佳。此法简便易行，坚持几个月必见功效。 扭转身体的运动 这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做，作体操时不必太拘束。秘诀是扭转上半身

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