[微胖的女生穿什么好看：六种适合微胖女生的搭配]瘦人天生就是衣架子， 不管怎么穿都好看，任何款式的衣服到了瘦子的身上都会被演绎的无比美丽，但是微胖地人就没有这么容易了，不懂得搭配之道的话，不但会穿得不好看，一不小心还会将...+阅读

1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

3、制定减肥计划：制定减肥目标（理想或标准的体重）。

4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。注意事项 平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。

用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.不吃太多饮料：用水代替饮料。...

以下为关联文档：

胖女生夏天应该怎么穿胖女生夏天穿衣搭配技巧： 1、T恤+半身裙+格纹衬衫+乐福鞋+手提包 时尚tips：选择宽松但不过于松垮的T恤能够很好的修饰身体线条，同时也更显精神，当然，也能很好的藏住肉肉。下搭黑...

胖女生夏天如何搭配衣服多穿黑色系的衣服会显瘦 带有竖条的衣服也会使视觉产生苗条感 身材较为肥胖的最好不要穿鲜艳的衣服 穿长裤或长袖衣都是不错的选择 要时尚的话 可以不随大流 ，有自己的个性饰...

瘦大腿的运动有哪些这时意念要集中在小腹在） 3。 最后祝你减肥成功、过甜，一定不要吃油炸，没做到十个就会觉得小腹痛，缩回.双手交叉放在脑后，千万别病倒了，第三个方法技术含量最高： 1、以上三餐。 晚...

女生安全健康讲座会心得体会400字作文上周五任老师通知我们今天带上小板凳到校，也不知道干什么？ 早上我到了学校，只听见广播里说：“同学们，各班按升旗队伍排好，并带上自己的小板凳。”我迅速拿上小板凳下楼，刚坐下一会，...

拟一则关于女生节知识讲座的宣传首届西安医学院 “女生节”系列活动 为了丰富校园文化生活，展示我校当代女大学生青春靓丽的风采，引导广大的女生更多的关注自身的道德修养、文化内涵、心理健康等综合素质的提...

女生内分泌失调吃啥好1.绿叶蔬菜肯定是首选：像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中...

2020年女生标准体重表世界卫生组织推荐的女生标准体重计算方法： （身高cm-70）*60% 【评判标准】 正常体重：标准体重正负10% 轻度肥胖或过轻：标准体重正负10%-20% 重度肥胖或过轻：标准体重正负20% 扩展...

多少斤的体重算正常女生这要看你身高体重等多种要素 测量标准体重的计算公式 较普遍采用的计算方法有两种： 一种是： 成年：〔身高（cm）-100〕*0.9=标准体重（kg） 另一种是： 男性：身高（cm）-105=标准体重（kg） 女性：身...

女生标准身材体重表女生体重身高标准表如下： 身高腰围（cm）大腿（cm）小腿（cm）健康（kg）美体 （kg）模特 （kg） 身高155，健康体重：52.9kg；健美体重：48.1kg；模特体重：43.2kg。 身高156：健康体重：53.5kg；健美体重：48.7kg；模特体...