[找一些听后能够放松心情缓解压力疲劳的音乐]Tommai mai rub sak tee —— Lydia 一首泰国的歌曲~~歌手的声音和抒情、安静的旋律~引人入胜 强烈推荐、、、 love has it all ——王菀之 也是首很抒情的歌（英文的），女歌手的...+阅读

你是要放松上半身还是腿啊？分很多种那！这样吧给你说几个全身饭放松的瑜伽动作！

一 、英雄式

1.两腿大张，背部伸直站立。右脚的脚尖朝向身体的正右方，左脚脚尖朝向身体正前方。双臂在身体两侧张开，与肩同高。

2.边吸气变保持背部伸直右膝弯曲，腰部向下压。如果能做到，可以尝试腰部尽量下压，直到右侧大腿与地面平行。

3.上半身从腰部开始向右扭转，一边吸气，双手一边举向头顶。眼睛正视前方，下半身拉紧保持平衡。均匀呼吸，保持30秒。然后做相反的动作！

功效：在有效拉伸全身部位的同时，还有安神的效果。若做得到位，对消除背部疲劳，拉伸背部肌肉也有很好的作用。

二 简易肩倒立式

1.仰卧在地板上，肩部不要用力，放松。两手放在身体两侧，两腋并拢。深深的吸一口气。

2.一边吸气，两脚一边保持并拢向上抬，直到和地板成直角。眼睛固定向上看。

3.一边吸气，要不一边向上抬，双手支撑住腰部，尽量向上抬，并均匀呼吸。胸部和下颚尽量贴近，在自身能力所限的范围内尽量保持身体向上抬，均匀呼吸，保持30秒。

功效：可有效促进全身的血液循环。此动作配合深呼吸是最能放松全身的，所以建议将他作为所有练习中的收尾动作。他能将更好的激活全身的活力，消除疲劳，使全身得到放松！

生活中，有许多小动作都可以消除疲劳，放松身心。如：打哈欠，伸懒腰，按摩太阳穴，抱头，转头，深呼吸等。都是放松的好方法。

每天都别忘做着一些小动作，外加上面的瑜伽全身放松法。只要坚持，就一定会天天有个舒缓愉悦的身心。加油哦！！

以下为关联文档：

现在压力大能放松心情的音乐有哪些【SOSO音乐·劲爆更新】 Denny.Lau推荐的听歌网站 ˇWWW.MP3.SOSO.COMˇ 楼主你好！！只选对的，不选多的，本人自己觉得最好听的轻音乐，楼主一定要听听啊！（以下的超好听，推荐先听） 1. 回...

我弹钢琴双手老是僵硬怎么能放松先练放松，需要有人陪同练习。方法如下： 一.二人面对面站立，或另一人站在你的侧面。双手放松垂向地面。 二.另一人用手托起你的手，此时你的手还应继续保持放松状态，然后任他将你的...

谁推荐几首动感单车放松到加速到冲刺的歌曲好听的谢谢放松 Baba O'Riley - Original Version Salute Your Solution - The Raconteurs Paradise (on Earth) - Cris Cab 加速 Energy Drink - Virtual Riot Floating - Original M...

弹钢琴手臂怎样才能放松刚刚学琴的时候我们都知道不能“折指”，就是手指的第一个关节不能打弯，为了做到这一点我们总是把自己的身体搞得很紧张。但实际上，除了这手指的第一个关节以外，整个手臂的其他部...

弹钢琴时怎么让手臂放松对弹琴时手指的放松应与腕、臂放松一起理解。不少人弹琴时手腕跳动，这是很不好的习惯，与此相伴随的往往是弹多了手会发酸，原因在于手指缺少独立能力。要想改掉这个习惯比较麻烦...

演奏钢琴时如何让手臂完全放松手腕是保证手指能有效并自如地去适应弹奏中千变万化的关键部位。由于手腕是从手臂到手指之得承上启下的枢纽，因此很多以手腕为主导的动作必然也需要手臂的协调和参与，也就是说...

弹钢琴手臂肌肉紧绷我都不知道怎样放松1.姿势问题 先在琴键上摆好手指，手指一定要立起来，也可以适当让掌心那位置抬高些，力量聚在指尖就像蒙古包一样上部分是微微抬高的。保持手型然后手臂向外移动（就是移好后两只手...

放松的瑜伽姿势有哪些弓形姿势1 坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。 2 右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。 3 尽...

体育课放松活动的方式有哪些一、抖动放松 1、自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。 2、两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手...