[体育课是先慢跑还是做热身运动拉伸]热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤，至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来，热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳，至于要选择...+阅读

一、抖动放松

1、自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。

2、两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右抖动放松。要求腕肘肩三个关节充分放松。

二、闭眼踏步放松放松时，全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口今做随意踏步，两臂摆动幅度和脚离地高度不限，可左右摇动，也可前后晃动。

教师口令要轻而缓给学生以悦耳舒适的感觉。

三、深呼吸放松放松时双脚与肩同寛站立，深吸气时两臂正上举，同时提脚跟深呼气时全身同时放松下蹲体会全身像散了架一样的感覚，教师用轻而缓的语气上一吸、下一 呼-的口令。

四、舞步放松放松时可集体形式跳四步、十六步、三十六步舞来放松，也可跳简单有趣的儿童舞蹈达到放松目的。

五、大笑放松讲简单有趣的小笑话，小幽默，使学生忍不住捧腹大笑的同时全身心得到放松。

六、敲打揉捏放松

1、自我敲打揉捏上下肢及腰腹部放松。

2、两人一组相对站立，一人两手放到对方肩部，另一人揉搓敲打对方大小臂放松。

3、几人一组垫上仰俯卧全身敲打、揉捏、抖动放松。

七、后退走放松后退时，步幅大小不限，速度步频要慢，两臂同时前后随意摆动。

八、意念放松放松时，两脚左右开立与肩同宽，两手手指在腹前相抱叠，闭眼、凝神、静气，忘记一切，什么都不想竟可能达到“脑海中一片空白”的忘我境界。

九、倒挂肘背腰放松两人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰者至前倾位置时肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松分者要求头部充分后仰，两腿自然下垂，不能抬起。...

以下为关联文档：

如何提高体育课堂教学的有效性研修摘记随着新课改的深入，课堂教学的有效性开始成为大家关注的焦点。有效教学就是指符合教学规律，有效果、有效益、有效率的教学活动。有效教学的“有效”，主要是指通过教师在一种先进...

如何提高学生上体育课的积极性本人在从事多年的中学体育教育教学工作中，发现中学生对上体育课抱有不同的态度：有的是积极主动，乐于参与的；有的是找借口找原因想方设法逃避的。就是那些乐于上体育课的学生，也仅...

如何调动学生上好体育课的兴趣学校教育是项复杂的系统工程，它涉及到诸多因素，其中体育教学的好坏，起着至关重要的制约作用，它是国民体育的基础，在培养人才中占有重要的地位和作用。因此从小培养学生体育锻炼的...

为什么这么多大学生上体育课会猝死近年来，据媒体报道出现过多次体育课学生猝死，这到底是怎么回事，而近日又有报道，在安徽省六安市三十铺镇智恒中学一名初三学生上体育课时突然倒地，后经抢救无效死亡。这又一名男生...

如何上初三学生体育课人们都说学校所有的课程中，体育课最好上了。整队、跑步、做游戏，之后就是“两只山羊一只球，老师学习多自由”。这实在是对体育课的一种误解。自从增加体育加试项目以后，体育课越...

六1班学生上体育课男生排成3行少1人排成4行多3人女生分析： 男生排成3行少1人，男生的人数可能是5,8,11,14,17,20,23,26,29,32,35等； 排成4行多3人（4-3=1，也是少1人），男生的人数可能是7,11,15,19,23,27,31,35等； 两者相等的最小的数是11;...

请问体育课的试讲程序是怎样的啊？？就是说课，首先讲你本课的指导思想，教学设计，然后目标，学生情况，接下来就将你整堂课的过程讲一下，就ok了 参考下 下面的 一、本课的指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心全面发...

小学体育课教学中具体内容选则的依据小学体育课教学设计 小学体育课教学设计 内容： 1、多种方法投准； 2、“采桃”比赛。 课的程序：导入“猴子运动会”--模仿猴子动作入场---“搬运桃子”比赛---击倒垫子---投地圈...

放松的瑜伽姿势有哪些弓形姿势1 坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。 2 右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。 3 尽...