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体 育 实 践 课 教 案 班 级 六
1、
2、
3、4 课次 41 周次 十五 日期 12.5 教学内容 投掷：掷实心球 课课练【单足跳】 教 学 构 思
1、为何教：双手头上向前掷实心球是体质健康测试项目之一，
能有效发展上下肢，腰、腹、背肌力量，富有锻炼价值。
2、教什么：首先告之锻炼功效和测试之责，其次安全警示（含针对性准备活动及
相关肌肉力量的练习）；了解、体验多种投掷之方法，激起投掷兴趣；
重点学练【双手头上向前掷实心球】之动作要领、技能；完成测试。
3、如何教：口授功效和安全警示；准备活动：一般性、专项性；
肌肉力量练习：上下肢、腰、腹、背肌；讲介示范、体验多种投掷之方法；
重点学练【双手头上向前掷实心球】动作要领及腰腹、下肢、上肢协调发力；
采用【练中测、测中练】方法，最终达到多练并完成测试任务。
教
学
目
标
1、进一步认识掷实心球功效、方法、安全；激发练习兴趣，提升强身健体之责任感。
2、进一步完喜双手头上向前掷实心球的动作，再次体验腰腹、下肢发力的动作感受。
3、发展上下肢，腰、腹、背肌力量，再次体验 学习方式 的多样性，【学会学习】
教学重点 学会腰腹、下肢发力带动上肢的摆臂及腕，指的力，全身协调用力，向前上方掷球。
教法难点 腰腹、下肢发力带动上肢的摆臂、向前上方掷球。
学法难点 腰腹、下肢发力带动上肢的摆臂、腕，指的力、全身协调用力
过
程 时
间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷
次数 时间 强度
开
始
部
分
8
一、集队
二、体育委员整队，
报告出勤，
师生问好。
三、宣布本课内容：
投掷4～6：掷实心球
课课练【单足跳】
四、队列复习
五、准备活动：
1、慢跑或自然地形跑
2、准备操：
（一般或专项）
A、一般性准备活动
B、上下肢、腰腹部活动。
C、俯卧撑、深蹲起、
仰卧起坐 四列横队体育课队伍站位。
自律 三要求 ：纵横队齐、立正。
体委整队口令清晰、洪亮、有预动令，
学生正确动作且力求 令行禁止 ，
教师密切关注 整队 中的动作，
找出存在问题或不足留待解决。
回顾：相关体育知识、技术动作术语。
强调：【安全学练！】（准备活动）、
【专项纪律！】（听哨掷、拣）。
复习整队中存在问题或不足。
提示、巡视、督促、辅导。
带队学生整队、带队慢跑或自然地形跑；
哨响组织队形；带领小组准备操。
由各组长组织开展
由教师讲介示范，学生模仿练习
由教师讲介示范，学生模仿练习
基
本
部
分
28
一、投掷：掷实心球
1、握球、向前上方抛球
2、握球、向身后上方抛球
3、握球、由头上向前掷球
4、【练中测、测中练】
附： 【标准】
100 9.5／ 8.2
90 7.2／ 5.2
75 6.0／3.9
60 5.0／2.5
10 2.0／1.5
三、课课练：【立定跳远】 讲解、示范、模仿练习、纠错、展示、评仪。
逐组练习，（听哨抛、拣）
逐组练习，（听哨抛、拣）比较远、近。
逐组练习，（听哨抛、拣）
提示：【向前上方！】（设置标志线）
【双臂随上体后仰】（徒手练习）
【双臂随下肢蹬伸前摆】（徒手练习）
【腕、指发力】（徒手练习）
介绍：【练中测、测中练】方法、规则。
轮换：一组测练、一组观察评议，
其余二组持篮球【砸】篮板练习。
提示：【向前上方！】【双臂随上体后仰】
【双臂随下肢蹬伸前摆】【腕、指发力】
提示动作要领、练习。
小
小
小＋
结
束
部
分 4
一、集队、放松、小结。
二、知识点
三、预告下周课内容
四、布置课外锻炼
五、宣布下课 提示集队的基本要求，
启发学生体会：身体哪部位有感觉？
指导放松、【学会放松】。
启发学生师生一起回顾所学所练，
畅谈【学练感】，教师汇总、点评。
体质健康测试项目之一，
能有效发展上下肢，腰、腹、背肌力量。
跳跃1～4：跳远学习，完成测试。
俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐。
师生击掌再见。
1
60
小
预 计 效 果 场地器材 实心球14只、皮尺、标志物5只
练习密度 平均心率 强度指数 授
课
记
载 班
级 1 2 3 4
20～25% 110次/分 1 3 情
况 ☆☆☆ △▲▲ ☆☆★ ☆☆☆
知识
技能
技术 85%学生初步学会各种投掷实心球的方法，并体验到腰腹的用力有助摆臂的发力；
50～75%学生能较好运用腰腹、下肢的发力协调上肢动作，成绩有所提高。
鉴于【标准】之故，女生均能合格，优良率能达80%；而男生仍将有40%不达标。 反思
感悟
随笔 【提高】为唯一要求！再好成绩没【提高】也要批；再差成绩而有【提高】值得表扬。
实施效果较好！杜绝了 不求、不思上进 的现象。使每一位学生
都能感受到通过努力获得进步所带来的成功体验，有效地提高每一位学生的自尊和自信。】
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