[什么食物可以提高睡眠质量]蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。 牛奶 是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为...+阅读

1.进气法：宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

2.憋气法：憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。 3..深呼吸：方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。

4.按摩法：用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。

5.压迫法：阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧. 孕妇运动的确是有利于助产的，但是也要注意适量的运动，而且还不宜进行剧烈的运动，这样对自身和胎儿有不利。

以下为关联文档：

哺乳期可以抽烟吗不能 孕妇在孕期及哺乳期吸烟的情况下，儿童相关的基因缺失更常见。孕期日吸烟量每增加5支，子女的相关基因缺失数量增高22%；哺乳期的日吸烟量每增加5支，其子女的相关基因缺失数量...

想抽烟哺乳期可以抽烟吗女性哺乳期吸烟，能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁，尼古丁会通过乳汁带给婴儿，这对婴儿健康是严重威...

有没有人可以推荐适合胎教音乐呀胎教音乐推荐：\r\n 1.爱 风之谷；\r\n 2. 乘着歌声的翅膀；\r\n 3.Es Ist Ein Schnee Gefallen;\r\n 4. 空中漫步；\r\n 5.绿野仙踪；\r\n 6.沃尔塔瓦河；\r\n 7.大草原；\r\n 8.月光下的...

哺乳期产妇可以吃哪些水果哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。...

产妇可以吃土豆丝吗可以的，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，...

哺乳期可以喝补气血的茶吗茶是个好东西，能养肝护胆、清毒排废、还能预防癌症。但是专家指出，喝茶也不是什么阶段的人都适宜喝的，特别对女性来讲，喝茶选择好时间是非常重要的，哺乳期对于女性及宝宝来说都是...

人流后可以吃阿胶吗如下： 1、阿胶，又名驴皮胶，含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素，所含蛋白质水解后能产生多种必需氨基酸，具有如下功效： 2、补血止血：促进造血，明显提高红细胞...

做完人流可以吃阿胶吗人流手术之后女性免疫力比较低下，身体也比较虚弱，因此需要从饮食上来着手，需要摄入足够的蛋白质，这样才能让受损的器官尽早恢复，那么人流后能吃阿胶吗，虽然说阿胶对于人体有很大作...

林心如怀孕还跑步孕期什么运动利于分娩10月8日下午， 林心如在微博上晒出跑步归来 和坚持健身的照片， 并表示：一定要动起来！ 照片中，林心如身着白色运动服十分休闲， 在健身房运动的她体态轻盈柔软， 虽然怀有身孕但身材依...