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孕前的补钙补铁食谱精选

03月20日 编辑 39baobao.com

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对于怀孕前的未准爸妈,应该多吃一些补钙补铁的食物,这样能让你更快速的要上健康宝宝,同时也利于身体的健康,在这里,亲亲宝贝小编就推荐几款,孕前的补钙补铁食谱,以供大家的参考。

孕前的补钙补铁食谱精选

棒骨海带汤

原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法:

1.海带洗净,切成丝。

2.猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。

3.猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。

4.猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

营养提示:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

★ 海带的其他吃法

炖酥鱼海带

将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖 、葱段、姜片,加清水没过菜面,大火煮开后,小火焖至汤稠即可。

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