[孕晚期如何做到一觉到天亮]对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡...+阅读

卵巢是女性最为重要的生殖器官，既是卵子生长发育的重要场所，还担负着协调女性整体生殖系统，维持内分泌平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用。

一旦卵巢出现问题，则可能导致女性内分泌失调，排卵异常，影响受孕，也会对女性皮肤、体态产生影响，呈现衰老憔悴之态。所以，对于每一个女性朋友来说，卵巢保养都是一件重要的工作。

1、注意饮食健康少吃甜食，盐分不宜摄入过多，辛辣冰冷等刺激性食物可能导致气滞血瘀；饮食应尽量清淡，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，尤其注意多吃豆制品，可以调节内分泌，促进排卵。

2、避免久坐不动现代女性普遍面临活动量偏小的问题，不管是工作间隙还是居家时间，都应该见缝插针的起身活动一下，每天养成散步或跑步的习惯就更好了。建议女性每天至少活动三十分钟以上。

3、规律作息习惯熬夜会影响身体各项机能的正常运作，造成内分泌紊乱，不仅危害卵巢健康，还会提高其他妇科疾病的发生几率。每天最好保证十一点之前入睡，早睡早起，规律作息。

4、戒烟限酒香烟和酒精中的某些成分会影响卵巢功能，导致卵子质量下降，长此以往可能会引起不孕。女性朋友最好不要吸烟，饮酒也应适量，不宜酗酒。

5、控制体重控制体重并不单纯指减肥，而是指体重应保持在合理范围之内，过胖或过瘦都会影响内分泌和卵巢功能，过胖有多囊卵巢的风险，过瘦则可能引发卵巢萎缩。不管减肥还是增肥都应选择科学的方法，节食或暴饮暴食都是不可取的。

6、定期妇科检查女性朋友应尽量保证每年进行一次妇科检查，发现问题及时治疗。

以下为关联文档：

抓住卵巢癌发病的蛛丝马迹美国癌症学会等医学组织近日发表联合声明，公布了妇女患卵巢癌前可能出现的一些征兆，提醒妇女在出现这些症状时提高警惕。这是历史上医学专家首次列举卵巢癌征兆。 据美联社报...

怎样做到工作妊娠两不误在妊娠期间仍然坚持朝八晚五的作息时间，很多职业女性迫于现实的需要选择了边怀着宝宝边工作，那么，这种选择到底是利大于弊、还是弊大于利呢？ 沈阳市妇幼保健所副所长栾虹指出，只...

女性发胖当心卵巢肿瘤女性发胖，特别是中老年妇女发胖，在不少人看来是正常的事，然而，当你身体突然“发福”时切莫大意，或许此时妇科肿瘤正在悄悄向你袭来。 卵巢肿瘤按病理分型为下面几种： 卵巢上皮性肿...

喝咖啡有助于抵抗卵巢癌根据美国一项最新研究表明，喝酒不会提高妇女患卵巢癌的几率，而喝咖啡则有助于抵抗这种癌症。同时，研究人员还发现，大部分类型的卵巢癌与抽烟无关。这项研究结果发表在《美国妇产...

想生男孩要做到的步骤同房的时间--禁欲(约5天的时间)到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因为排卵时期子宫颈呈碱性，有利Y精子生存。 阴道酸碱度调节--同房时尽量接近排卵期，因为这段时间...

紧急避孕药对卵巢功能有危害俗话说，“是药三分毒”，有关专家指出，这体现在紧急避孕药方面尤为明显。除有如恶心、呕吐、头痛、头昏、乏力、乳房肿胀、出血、月经延迟等一些常见的副作用以外，专家还特别强调...

卵巢疾病可致月经紊乱月经紊乱指与月经有关的多种疾病。月经是妇女的一种生理现象，它是卵巢功能的外部表现，也是具有生育功能的标志之一。正常月经是全身功能正常的综合表现，因此很多因素，例如疾病、...

怎样做到优生？我有过一次自然流产史，请问怎样能怀一个健康的宝宝？ 准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。 禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十...

保养卵巢怎么艾灸卵巢保养的艾灸方法具体做法： 1、先清洁女性腹部或进行淋浴; 2、再点按神阙，归来，水道，水分，天枢穴，用腹部保养按摩精油双掌沿逆时针方向按摩，每穴按3-5次，直至腹部发热，单掌置于肚脐...