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一直怀不上孩子，真的是一件头疼的事情，婆家人埋怨不说，也影响夫妻之间的感情，看到隔壁又生了个小宝宝，心里好生羡慕、好生忌妒，多么希望自己也能立马怀一个。很多女性怀不上孩子，到医院检查说是男方精子出了问题，都是些精子质量低，精子数量少，精子成活率低之类的问题，那么，这些问题要如何一一击破，到底吃什么增加精子数量和成活率呢。其实，想要解决这些问题并不难，只要在日常中的饮食上下功夫即可，赶快来看看吧。

吃什么增加精子数量和成活率

1、含锌的食物：男性的生殖功能对微量元素（锌、铜、硒、镉等）的需求很高，尤其是锌元素占据了很重要的作用，要保证精子的质量，多吃锌元素含量高的食物（瘦肉、猪肝、鱼类、贝壳类、豆类）是没错的。

2、含维生素的食物：维生素A、B、C、E是提供精子和精液的重要元素，对改善精子质量，提高精子成活率有帮助。可以多吃维生素含量高的食物，如：莴苣、西红柿、植物油、绿叶蔬菜、 大枣、新鲜水果、甘蓝等。

3、含性激素的食物：想要提高精子质量，男性必须多吃含性激素类的食物，如：鸡肝、鸡盔、禽蛋、催熟的水果、大豆、动物内脏、保健品及营养品。

4、含高蛋白质的食物：男性产生精液和精子的主要物质为蛋白质，有精子问题的男性可以多补充蛋白质，比如：海鲜类、豆制品、鱼类、蹄筋、狗肉、瘦肉、禽蛋、猪脊髓等。

5、含精氨酸的食物：精氨酸是产生精子的必要成份，它的缺失可导致少精症，男性可以多吃含有精氨酸的成分的食物，如：海鱼类（鳝鱼、海参、黑鱼），豆制品，蹄筋类食物。

6、干果类食物：干果类食物里的锌元素含量比较高，男性可以多吃干果（松子、花生、核桃、榛子、杏仁等）来提高精子质量。

注意：想要提高精子质量，改善精子少，成活率低的问题，除了在饮食上要注意以外，还要注意运动锻炼，改掉一系列不健康的生活习惯，做到不抽烟和不过度饮酒，有规律的作息工作，不熬夜应酬等。

小编的话：如果夫妻备孕多年一直怀不上孩子的话，最好是夫妻双方都去医院做全身检查，如果检查任何一方身体有问题的话，一定要积极配合医生的治疗，现代医学那么发达，不管是精子有问题，还是卵子出现了问题，都是可以很快治好的，等身体好了怀孩子就是很简单的事情了。

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