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建议排卵试纸找到最准确排卵日，排卵日并不是固定的，实际排卵时间不是固定不变的，因种种因素干扰，可能提前或推后，不是百分之百安全的。基础体温的测量方法：

（1）买一支基础体温计（最好使用口腔表）。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度（刻度24）为高低温的分界。

（2）在优质的持续6-8个小时的睡眠之后，尽量不要活动，尤其是大幅度的动作先不要进行，也不要吃饭、说话，保持平躺姿势，将体温计放在舌下测量3-5分钟，并记录在基础体温表上。最好在每天固定时间点测量。

（3）因为是两边卵巢交替排卵，所以一般要测量至少三个月，才能更准确地了解排卵情况，有利于更准确地备孕。可以做一张图表，记录每天的基础体温，体温开始变高的那天就是排卵期的开始，一直到体温开始变低就是排卵期结束。

（4）值得注意的是，如果在此期间，遇到生病、失眠、喝酒、使用电热毯等状况，会影响基础体温，要在图表上做好标识，以免影响判断。

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