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要想解决精子质量差，首先要清楚导致精子质量差的原因，一般可以影响到男性精子质量的都是一些器质性的病变，大多数的男性是由于自己的生殖系统炎症所导致的。精囊、睾丸、附睾、前列腺等位置与精子的产生有密切的关系，所以睾丸炎、精囊炎等疾病就会导致精子受到损害。在治疗之前男性应该进行全面的检查，使得自己明确疾病的原因，假如男性患有炎症，可以使用恰当的消炎抗生素药物进行治疗，使得炎症的组织消除，帮助我们的生殖系统恢复健康的状态，这样我们的身体健康了，精子的质量也就随之正常了，不会对于男性的生养有影响。 日常生活中，提高精子质量的方法是通过同时补充锌、硒、蛋白质，蛋白质可以促进男性生精功能，并且锌硒元素不仅可以提高精子质量，还能提高精子的活性和精子成活率，对男性精子保健有很好的作用，同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、勿久坐。
精子的质量不好怎么办
精子对于夫妻双方受孕发挥着很大作用，吃什么补精子呢？准爸爸应该在日常饮食上注意什么呢？
1、蛋白质与精氨酸 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素 人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、富含性激素的食物 羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、钙质 钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、动物内脏 动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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