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不同年龄女性卵巢保养攻略有哪些

02月07日 编辑 39baobao.com

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不同年龄段的女性,身体内的气血状态不同,因而对卵巢保养的侧重点也不同,对应 对症的调养才可能达到更好的保养效果。下面我们就来分阶段分析一下女性的卵巢保养攻 略吧。 第一阶段:20〜35岁 卵巢保养的目的:保持年轻美丽。 卵巢是女性青春的发源地。 通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性 幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。 除了饮食清淡之外,多吃含维生素C以及维生素B的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、 豌豆、木耳、牛乳等。 除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。 第二阶段:35〜40岁 卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。

如果你有如下的反映,可要多注意了:神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏 寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、 排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、 易怒、忧虑、抑郁。 对宁:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、 新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好, 长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。 饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200 ~ 300毫升的凉开水。 多吃富含维生素 的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促 进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。 第三阶段:40 ~ 45岁 卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

对策:多喝牛奶、豆奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥 补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。 另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋 补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。 第四阶段:45岁之后 卵巢保养的目的:安稳度过更年期、抗衰老。 对策:处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。

要学会调整生活节奏, 抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观的生活态度对卵巢保养也是有很大 帮助的。

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