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不同年龄段的女性，身体内的气血状态不同，因而对卵巢保养的侧重点也不同，对应 对症的调养才可能达到更好的保养效果。下面我们就来分阶段分析一下女性的卵巢保养攻 略吧。 第一阶段：20〜35岁 卵巢保养的目的：保持年轻美丽。 卵巢是女性青春的发源地。 通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性 幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。 除了饮食清淡之外，多吃含维生素C以及维生素B的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、 豌豆、木耳、牛乳等。 除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。 第二阶段：35〜40岁 卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。

如果你有如下的反映，可要多注意了：神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏 寒、心悸、乏力、失眠；肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛；泌尿系统的，如尿频、 排尿不畅有灼热感；胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘；精神上表现为思想不集中、烦躁、 易怒、忧虑、抑郁。 对宁：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、 新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好， 长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。 饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200 ~ 300毫升的凉开水。 多吃富含维生素 的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促 进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。 第三阶段：40 ~ 45岁 卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥 补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。 另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋 补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。 第四阶段：45岁之后 卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。 对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。

要学会调整生活节奏， 抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观的生活态度对卵巢保养也是有很大 帮助的。

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