[男人精子质量差的表现有哪些？怎么调理能提升精子的质量]精子质量差有以下的几个表现： 1、精液的量和精子的数量少，正常成年男性一次的全部精液量大约2-6mL，如果每毫升精液中精子的数量小于2000万个，或者是一次射精精液中总的精子数量...+阅读

近年来，随着人们生活方式及生活习惯的改变，男人的精子含量逐渐减少，而精子少是男性不育的首要问题。

多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。

补充五种元素增加精子数量

(1)食用含有精氨酸的食物。

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要进步精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

(2)食用含有钙的食物。

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应留意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、芥菜、葡萄干等。

(3)食用含有镁的食物。

精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，留意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

(4)食用含有镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、进步男士的生养能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

(5)食用含有果糖的食物。

此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数目有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须留意摄信。如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

以下为关联文档：

提高精子活力的食物哪些好的啊提高精子活力的食物 1.食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香...

增强精子活力的食物①动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分...

精子是怎么进入输卵管找到卵子的精子 在子宫内的运动 子宫的形状像一个倒放的梨子，由一堆的肌肉组织形成。子宫最狭窄的那端约有3厘米的部分露出于阴道内，这就是子宫颈。在子宫颈内，有一根导管通往阴道，而这也...

精子是如何知道它应在哪找到卵子？难道是万有引力科学家声称，精子表面一个新发现的嗅觉受体似乎能够指引精子涌向某些气味的源头，这提示精子可能是依赖“嗅觉”来找到等待受精的卵子的。 该研究作者、德国Rohr大学的Marc Speh...

食用精子的十大好处不少喜欢重口味的女人可能都会问：精子可以吃吗？那么小编认为，在健康方面，并不推荐吃精子。不过有网友亲口表示：食用男人的精子有十大好处，至于可信度嘛，见仁见智了。首先，我要说的是...

精子活力低吃什么能够调理1、水果类：水果中含有大量丰富的维生素，维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。 2、鱼贝类：可选海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片...

精子活力低怎么办精子活力低吃什么呢弱精症食疗五要素 要提高弱精症的精子活力，食补治疗应该是最好的治疗方法了。弱精症在饮食方面有关佛山不孕不育科专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高佛山弱精...

备孕中的爸爸多吃的野生的黄鳝和泥鳅对精子有好处么正常的成人每天要补充2200千卡的热量，性生活的消耗还需要额外的400千卡补充，因此，备孕女性要注意身体热量的补充，为备孕继续能量，从而增强卵子的活力，为成功受孕创造必要的条件。...

吃泥鳅能补精子吗有着“水中人参”的泥鳅别看它个头小，增强“精力”的本事一点也不比鳗鱼逊色。泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有...