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1、积极锻炼，强健体魄。 准妈咪强健的身体，能够有效抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但锻炼强度应该量力而行，避免参加剧烈的运动竞赛，这是因为过于激动、紧张的竞技心理状态，会影响女性生理机能的平衡，反而不利于受孕。

2、吃好喝好，营养丰富。 在备孕期开始，准妈咪就应该先在体内储存孕早期胚胎所需要的营养。

因此，准妈咪在怀孕前应合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

3、远离各类危害。 如今，很多看不见的危害不仅影响着备孕父母的身体健康，也会对将来胎儿的生长发育埋下悲剧。 因此，准妈咪在准备怀孕之后，就要远离有害物质如放射线、铅、镉、汞等。离开此类工作岗位之后，需检查身体各项指标值正常后再进行受孕。

4、优生优育，准爸妈共同准备。 生孩子不是准妈咪一个人的事，准爸爸也应该全力配合。在戒烟戒酒的基础上，与准妈咪一起补充叶酸，补充各种维生素，同时适当参加一些准爸妈的课程，认真学习，陪同准妈咪一同升级。

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