[八招教你养出健康卵子]计划妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努...+阅读
如题，想要知道卵子的质量如何，通过研究基础体温也是可以看出一些端倪的。正常情况下，女性的基础体温在37°C左右，但是在排卵期前后会有所变化。学会据此判断卵子质量的优劣对于优生优育来说是非常有好处的，受精卵的质量也能得到很大的保障。
排卵期的基础体温是偏高还是偏低？
排卵期的体温偏高还是偏低，是了解基础体温的入门级问题，如果连这个问题的答案都不清楚，怎么可能做到一击制孕呢。
正常情况下，基础体温会在排卵日当天上升0.3~0.5°C，并且会一直持续到下一次的月经来潮为止，这就是妇科上俗称的高温期，也就是黄体期。对于受孕来说，机率最高的那一天就是排卵日，通过测量基础体温，我们能够比较准确的推算出这个日期。不过，考虑到精子与卵子的生命力以及提高受孕率的问题，我们将排卵日的前四天和后五天和算在一起，称做危险期（排卵期），在这段时间内每天安排房事，怀孕的机率还是相当高的。
高温期有长有短，卵子的质量也有好有坏，两者之间存在着一定的关系。如果高温期能持续到13天以上，那么说明卵子的质量是相当不错的，怀孕的机率和受精卵的质量都相对较高。
什么是基础体温？
基础体温也可以叫做静息体温，是指人体在保持静止且不受任何因素干扰的情况下测出的体温，这一温度能够真实的反映身体的状况，并且对排卵与否有很明显的反馈。相较于其他科学测量排卵期的手段而言，基础体温法操作方便准确度高，而且经济实惠，非常适合在家中操作。
如果以排卵日为时间节点，整个月经周期可被分为高温期和低温期两个阶段（除去月经时期）。在低温期内，卵巢内的卵泡正在逐渐发育，体内所含的雌激素含量比较高，体温维持在36.6°c，相对较低。而当排卵日临近后，卵巢内会产生大量的黄体并开始分泌孕激素，这种激素作用于神经系统后会使体温上身0.3~0.5°C左右，因此在排卵日当天会出现基础体温持续上升的情况。有的女性体温会在排卵日当天骤然上身，也有的会呈阶梯式上升，各人的情况不同，推算起来也存在着一定的误差。
基础体温测排卵的方法虽然比较好，但是仍存在着一定的局限。对于生活没有规律或者经常上夜班的女性来说，基础体温测量的结果通常没有可信度，更不用说估测排卵日了。
怎样正确测量基础体温？
1、选择合适的温度计，有条件的话最好买专业的基础体温测量计。
2、每晚将温度计放在触手可及的地方，以免早上测量时消耗体力，影响结果。第二天早上测量记录后再将数值归到初始值。
3、每天早上按时起床（前提死要保证充足睡眠），并立即拿温度计测量并记录，不要做大小便、进食之类的事情，连话最好都不要说。
4、任何有可能影响到测量结果的因素要详细的记录，比如失眠、饮酒、哭泣等等，且最好不要使用电热毯。
5、月经期和同房日期也要特别标记。
6、如果可以，女性朋友们最好学会画基础体温曲线图。
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