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卵巢是女性重要的生殖器官，是女性身体的“秘密花园”，能够产卵并分泌类固醇激素。卵巢不仅影响着女性的生育问题，还调节着人体内分泌问题，对皮肤、胸部、身材等都是有影响的，卵巢若没有保养好，出现健康状态，则会增加女性性器官疾病的可能性，因此做好卵巢保养工作十分必要。

保持营养均衡

足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，进而引发卵巢功能减退。所以在日常生活中，女性朋友应注意均衡饮食，注意补钙，摄入足量的蛋白质，多吃一些植物的雄激素如豆制品等。另外要特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。

作息规律

女性朋友现在普遍生活压力大，又经常熬夜，其实对女性来说，熬夜不仅会使女性朋友神经内分泌系统功能失调，激素分泌失衡，还会影响雌激素合成和释放的时间周期性，影响卵巢功能，为卵巢早衰埋下隐患。所以要作息规律，劳逸结合。

加强身体锻炼

运动是一种万能药，适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。可以在月经前来1-2周做些中度的有氧活动，如慢跑、游泳。促进新陈代谢和血液循环，运动能保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。

避免经期着凉

行经期着凉容易造成经血不畅，容易引起痛经。另外还要注意经期卫生，防止经期细菌感染，引发妇科疾病。

维持和谐的性生活

和谐的性生活会使女性朋友增强对生活的信心，心情愉悦，并且能减轻心理压力，对卵巢功能和内分泌都有好处。此外，要避免长期服用避孕药，流产和避孕药都是对内分泌的恶性干扰，会使卵巢严重受损。

卵巢功能衰退并不是完全没有征兆，建议女性朋友们在做好日常生活的注意后，还要定期做身体检查，这样才能及时发现早日治疗。

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