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及时通便 不管是大便还是小便，如果不及时排出来的话都会加重腹压，从而引起或者加重子宫下垂的症状，所以，女性朋友要及时的排空大小便，有助于改善子宫下垂症状。如果便秘比较严重，建议多吃些新鲜的水果和蔬菜，可以有效缓解便秘症状。

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注意睡觉姿势 很多人不知道，睡觉的姿势其实也很容易影响子宫的位置，尤其是长期仰卧位的孕妇，可能会导致子宫下垂。建议改变睡觉的姿势，比如换成左侧位睡姿，可以缓解孕妇子宫下垂症状。

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锻炼盆底肌肉 如果是盆底肌肉太过于松弛导致的子宫下垂，建议锻炼盆底肌肉，可以改善子宫下垂症状。常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼，适合轻度子宫下垂患者。建议每天练习两至三次，每次坚持十五分钟左右的时间即可。

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适当的运动 对于出现子宫下垂症状的孕妇朋友来说，不妨每天坚持适量的运动，可以起到提升子宫的作用，从而预防和缓解子宫下垂。

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食疗偏方1.丝瓜络

原料：丝瓜络48克

制法：烧成灰，研为细末，分成4份，每日早晚饭前各服1份，用黄酒送服。7日为1个疗程，间隔5～7日可再服第2个疗程。

2.何首乌鸡蛋粥

原料：鸡蛋2只，何首乌30克，小米50克，白糖少许。

制法：将何首乌用纱布包好，与小米同煮粥，快熟时打入鸡蛋，并加白糖，调匀即成，弃何首乌，喝粥。每日2次。

3.猪肠升麻汤

原料：猪大肠250克，黑芝麻100克，升麻9克。

制法：先将猪大肠洗净;升麻用纱布包好，同黑芝麻一起放入肠中，置入砂锅内加水炖至烂熟，去升麻，加精盐等作料，当日分2次吃肠喝汤，每周2～3次。

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