[生娃能治痛经？有些情况确实可以]痛经是很多女性朋友的噩梦。在与之对抗的路上，大家应该听过不少传言，比如生孩子缓解痛经。这种说法是真的吗？下面一起来看： 什么是痛经？ 女性的痛经分两大类，一种是原发性痛经，一种...+阅读

有些妹子因为天生或者后天身体素质差异，会有痛经的情况。小瑜娘曾经看过一个妹子生理期来的第一天，脸色发白，肚子疼痛难忍，其实这个瑜伽提示对会痛经的女孩子很有效果哦。

所以有痛经经历的女孩子，都试一试哦。

骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，我们的排泄系统、生殖系统都在这个区域。

然而，现代人大部分时间都是坐着的，气血中的杂质慢慢沉积到骨盆里，这里却不太容易能够锻炼到，久而久之，气血不畅、经脉不通，盆腔就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。

让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。

今天为大家介绍两个瑜伽体式：

蝴 蝶 式 和 束 角 式，坚持练习能促进骨盆部位的血液循环，不仅助你祛斑，还可以清除盆腔的卫生死角，是女性必练的瑜伽体式哦！

01 蝴蝶式 体式详解

舒适的坐姿，两脚掌相对，脊柱保持挺直，用双手抓脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，练习5-10分钟。

髋关节稍显僵硬的可以使用瑜伽砖来进行辅助练习哦！

注 意 事 项：

初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。

一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。

---------

体 式 功 效：

1、通过下压双腿，可锻炼骨盆，还能有效地伸展背部及胯部，强化身体的柔韧度。

2、促进骨盆血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

3、增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的，对膀胱、肾脏等器官有益，从而改善人体活力，改善肤色，令肌肤白里透红。

4、经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友，对男人的前列腺有很好的保养效果。

以下为关联文档：

怀孕后一个月、二个月痛经怎么回事孕前常痛经,6月20日最后一次月经,7月16.17日感到腹痛,7月24日发现怀孕,8月19日腹痛很厉害,这是怎么回事? 痛经顾名思义，来了月经才会痛，怀孕后没有月经，也就不会痛了。大多数生...

痛经女孩好“孕”秘籍痛经顽疾一：子宫内膜异位 导致不孕的主要原因致痛原因：经血逆流自诊方法：月经前后出现腹痛、性交痛解决方法：腹腔镜手术以及中成药痛经一般分为生理性痛经和病理性痛经，区分的方...

让女性远离痛经的12种食疗当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经： 1、 玄胡益母草煮鸡蛋 玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2...

12种消除痛经的简单方法并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。 ◆饮食均衡 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛...

红酒炖苹果可缓解痛经“经行腹痛”中医称之为“痛经”。食疗法能起到较好的防治作用。医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气...

女性痛经现象不可轻视女性来月经时，如果出现痛经现象，万不可轻视，可能是子宫内膜异位症的症状。痛经虽普遍，但并不是“正常”的表现。有些女性痛经多年，求治后才发现子宫内膜异位至卵巢内，形成囊肿，非常...

6个瑜伽动作让你成为健美孕妈很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月...

瑜伽动作助准妈稳定情绪很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月...

早孕腹部阵痛如痛经正常吗我上次姨妈是11/5,从12/7开始下腹就开始阵痛,时轻时重,有时比较痛的时候象痛经,有时就是闷闷的,有时上了厕所蹲几下或者放屁也会舒服点,大号也变的时干时稀,次数增多了，36天...