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现在人的工作和生活节奏比较紧张，每天除了忙碌的工作，甚至连休息的时间都没有多少。所以，很多人的身体都处在亚健康状态，有越来越多的人表现也肾气不足的现象。

补肾吃什么好？对于男人和女人来讲，都有可能出现肾气不足的现象，男人肾气不足会表现出虚弱、性欲不强、精神委靡等状态；而女性肾气不足则会表现出皮肤粗糙、面色不好、长斑、 黄脸婆 、性欲不强等状态。

然而，对于肾气不足的现象，最好是利用食疗的方法来进行调理，那么，日常生活中有哪些食物是可以帮助补充肾气的，帮助补充肾气的食谱又有哪些？

补肾吃什么好？

一、虾

虾的味道鲜美、独特，而且虾里面富含了丰富的蛋白质、维生素 A、维生素 B

1、脂肪及各种微量元素。虾的功效与作用是很广泛的，它不仅可以催奶通乳，而且对于男性壮阳益肾、补精也有明显的疗效。

二、狗肉

狗肉有滋补壮阳、益脾和胃、补血脉的功效与作用，而且它对于治疗男性阳痿早泄有很好的疗效。不过因为狗肉属于温热性食物，吃多了容易出现上火，所以，适当吃一些就好了。

三、羊肾

俗话说差什么，补什么，肾气不足的话，可以多吃羊肾（腰子），它有壮阳补肾、生精益血的功效与作用，对于男性治疗肾虚阳痿有很好的疗效。

四、鸽肉

鸽子的繁殖能力很强，它具有补益肾气、强壮性机能的作用。所以，如果肾气不足的话，可以多叫鸽子肉，不管你是拿来炖汤喝，还是红烧乳鸽也好，都可以起到很好的疗效。

补肾气的食谱推荐：

一、红枣枸杞白鸽汤

准备新鲜白鸽肉、补汤药包 、姜片 、红枣、香菇 、枸杞 、调味料适量备用。将白鸽洗干净汆烫，再洗干净；然后和十杯的水、姜片、香菇，加药包炖两个小时；加入红枣/黑枣再炖半个小时；最后加入枸杞，加盐调味即可。

二、羊肾煮粥：

准备羊肾100克、大米200克，调味料备用。将羊肾除去腰臊，洗净，切小片；然后将羊肾片洗去血水；最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。

三、狗肉汤：

准备狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克备用。取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用；取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。

四、米酒炒海虾

准备鲜对虾，米酒，菜油、精盐，葱、生姜备用。将对虾洗净，去壳取仁，放入米酒中浸泡10分钟；将菜油倒入热油锅中烧热，放入葱丁爆锅。然后将对虾倒入锅中，放精盐、姜丝，连续翻炒至熟即成。

小编的话：肾气不足不管是对于男性还是女性而言，都是一件不太好的事情。肾气不足的话，会给我们的生活和工作带来一些不必要的麻烦，而且肾气不足更会影响夫妻之间的和睦和感情。以上关于补充肾气的食物大家可以多吃，像鸽子肉、狗肉、羊肾、虾，这些都是生活中比较常见的食材，我们可以换着花的煮来吃。

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