[减肥与不孕有关系吗]现在，有许多年轻女性，为了追求纤细苗条的身材，盲目地进行减肥。 殊不知，过度减肥会影响生育功能。 对于过于肥胖的人来说，适当地进行减肥是很有必要的。但是年轻女性如果为了追求...+阅读
很多的朋友说到减肥，脱口而出的一般都是节食减肥。但是节食减肥是不科学的，一点东西也不吃的话，你的胃会抗拒的，说不定还会引起胃病的症状出现，所以说减肥，东西还是要吃的，可以按照一份减肥食谱来进行减肥。
制作一份合理的减肥食谱，这样才能既能保证身体的健康，又能达到减肥的目的。减肥食谱一般要包含一日三餐，那么对于一日三餐的减肥食谱是什么呢？接下来就一起来看下文章中是怎么说的吧。
一日三餐的减肥食谱是什么？
1.早餐
牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜
燕麦粥：粗燕麦你可以用水煮或者是加水在燕麦中，用微波炉加热，这个做法是为了让燕麦可以更好的软化，如果是不喜欢只吃燕麦的朋友可以在
燕麦中加一些苹果丁、葡萄干等，这些都是可以的，燕麦粥可以帮助你降低你的胆固醇，另外鸡蛋中含有蛋白质，可以维持人的身体需要，而青菜又是含有维生素，这是一份高谷物、高纤维的早餐。
2.午餐
豆腐脑+苹果餐
早上吃的食物足以支撑到中午了，到了中午的时候，身体排毒过后的你又会感觉到有很明显的饥饿感了，但是因为中期体内的毒素是还没有完全的清理干净的，所以这不能恢复正常的饮食，还需要吃苹果+豆腐脑，这两种可以帮助深层次的清除毒素，可以在减肥的时候帮助你补充营养。
在吃午餐前可以先吃苹果，因为这样在豆腐脑的时候可以减少进食量，达到减肥的目的，吃豆腐脑的时候，只能吃到7分饱，在坚持6个小时之后你的饥饿感就会明显的减轻了，身体也会变得很轻松了。
注意：苹果也是可以作为加餐的食物，如果是在晚餐前感觉到饿了的时候也可以吃的，这样不会影响效果的。
3.晚餐
煲汤/+粥品+绿茶
煲汤或粥品你可以选择广式的，因为广式的粥和汤都是出了名的有营养，此外，在晚餐九点之前还可以喝一点绿茶，因为绿茶是可以促进人体的新陈代谢的，但是要记住在九点之前就不要吃东西了。
减肥食谱需要注意哪些原则？
1.节食会储存更多的脂肪
有的朋友是因为遗传或者是后天的原因，每个人都有自己的最基础的新陈代谢。如果是节食来减肥的话，那么当你节食的时候会降低你的基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易才锻炼出来的肌肉来提供能量，并且你的身体会认为你是陷入了绝境，为了生存，会自动的调整到了储备脂肪的状态，所以这个时候，即使你只是吃了一个苹果，那么身体的功能都会把这些热量转化为脂肪储存起来。
2、不要怕摄入碳水化合物
当你减肥的时候不能不摄入碳水化合物。碳水化合物不仅仅是提供了能量，大部分的维生素b都是粗粮谷类所提供的，而且碳水化合物的功能就是比较的直接，当你吃了就会变得有力气。
3、要吃油脂，但是要挑种类!
不是所有油脂都可以吃的，比如烧烤、熏炸类的食物就要避免摄入了，它有很多的影响，包括高盐，明火导致的有毒化学产物，而这个时候的油脂的结构也会发生变化，会对人体的健康产生一定的危害。不必刻意去分饱和脂肪不饱和脂肪，加工程度低的天然油脂给身体带来的负担会少。
温馨提示：
以上就是给大家介绍的关于一日三餐的减肥食谱了，希望对想要减肥的朋友们有所帮助。另外还可以进行运动减肥，可以去健身房，或者是自己去跑跑步，跳绳，在吃了饭后还是要适当的走动，不要吃了就躺着，这样很容易使脂肪堆积。
以下为关联文档：
你好吃避孕药和减肥一样吗你好吃避孕药和减肥一样吗 1、 为人父母，早做准备 在我多年的临床工作中，常常听到许多妇女在我面前惊讶地几乎叫出声来：“啊，我怀孕了！”这绝不是不孕夫妇，多是四处求医、终“喜...
女性减肥要把握月经周期很多女性一直在减肥，可效果不佳，这可能是对你的身体不了解造成的，比如，把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。 不减期：经期第1—6天。此时的身...
有做过针灸减肥的妈妈吗有做过针灸减肥的妈妈吗？效果如何？有没副作用？我现在产后四个半月了，打算断奶了，体形一直未恢复，体重也减得很慢。工作服都没法穿了，好郁闷喔！ 我做过，但是是在没有做妈妈之前，针灸减...
新妈妈7天减肥营养套餐一朝分娩，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。...
减肥、贪吃或致女性不孕许多职业女性在事业未成时，没有将做妈妈列入人生的计划当中。等到事业逐步稳定时，却发现怀孕越来越难。妇产科医师指出，减肥、贪吃会打乱排卵规律，有可能导致女性不孕，此外，预防不...
妊娠期患糖尿病降血糖莫减肥饮食调理 饮食调理的基本原则同非孕期糖尿病，有三点注意事项，即一不主张减肥；二对血糖、尿糖要加强监测，根据血糖、尿糖变化情况调整饮食调理方案；三是要兼顾胎儿生长发育的营养...
吃了减肥药，宝宝还能要吗我最后一次月经是9月23日,我于10月12日至10月28日吃了曲美(成份为盐酸西部曲明),8月22日和9月5日分别做了胃和肺的透视，现在发现怀孕了，不知道宝宝能不能要？请专家明示药物和透...
怀孕初期吃了减肥药怎么办尊敬的大夫你好:我的末次月经是11月21,我现在怀孕了,因之前不知道自己怀孕了,所以在12月20号到12月23号之间服用过"終級瘦身"的减肥药,主要成分有蓝姬花,樱花素,锦带花,珍珠...
13种食品减肥保健两不误牛奶——含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄——葡萄汁与葡萄酒一样含...
