[春季有哪些养生食谱]一年之计在于春，春季养生尤为重要。要养生，最享受的方法莫过于吃出来！在一年的初始，吃好了能让整年都有好气色。春季养生食谱，春天的养生秘方。 春季养生怎么吃 春季养生吃的法则...+阅读
一、春季养生有：重点是锌。 微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、春季养生有：对铁可放松。 缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。 许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。 抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。
为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
春季应如何养生
春季养生 天干便秘——适量喝水、大便前含硝酸甘油 春天天干气燥，就大量饮水，但心脏病患者饮水要适量，一般而言，轻度心脏病患者一天饮水（包括饮食含水）不超过2000毫升，中度为1500毫 升，重度为1000~1200毫升。这个量要因人而异，可由医生根据你的病情给出建议。 如果运动完出了很多汗，就要适量补充水分。有些老人容易在春季出现便秘，便秘严重，排便时提前含上一颗硝酸甘油，太用力的话，会引起突发性的心脏问题。 忽冷忽热——避免过度晨练、温水洗漱、外出穿坎肩 早春时节，天气变化多端，敏感的血管收缩或舒张失衡，诱发或加重冠心病等。 心脏病患者，最好上午十点后再出门。早起洗漱时，使用温水，如果用冷水快速洗漱，突然刺激可能会诱发心绞痛。春季天气变化无常，有基础心脏病的老人穿相对厚或挡风的衣物，比如坎肩，既能护前心后胸，又不束缚胳膊和手。 胃口大开——下午加餐、制订动态饮食方案、量入为出 春天胃口大开，各种新鲜水果、蔬菜上市，很多人就管不住嘴了。 给自己做个一天的饮食计划，样数多了，每样的量就减少，比如馋 草莓了，想下午吃一些，那中午就少吃半碗 米饭。患有高血压、冠心病的患者，最好让医生指导下饮食方案，对预防心脑血管疾病很有帮助。如果不小心吃多了，就要“量入为出”，多活动一下。老人做运动，不妨遵守“
1、
3、5”原则。 即每天运动一次，每次运动30分钟以上，散步最好，每星期5次以上。 持续气短——警惕感冒引起急性心肌炎 前两天，汪芳主任的门诊来了位小伙子，一个月前感冒了，憋气持续了很久，吃药不见好，也没当回事，到医院一检查，是急性心肌炎引起的扩张性心肌病。 冬春季节交替，流感病毒肆虐，很容易引起上呼吸道感染，感染病毒后，会出现发热和心率增快，引起血流异常，加重心脏负担，诱发心血管疾病的发生和复发。感冒后，有持续严重气短的话，要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎，最好到医院做个检查。 血压不稳——药量应及时调整 春天有些心脏病患者的血压会下降，或者不稳定，之前的药量可能不再合适，最好找医生调整。 春天天干，人容易上火，适度吃些水果和蔬菜好，但吃药前后不要吃 柚子或 胡萝卜，更不要用柚子汁或萝卜汁吃药，尤其是心脏病患者服用华法林时，会增加药效，短时间内血压迅速下降。
春季如何养生好呢
东方智慧刘信明养生专家在中医养生上研究逾三十多年。中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。 从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。 春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。
想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。 春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。
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