三九宝宝网备孕知识营养

偏食孕妈咪怎么补营养

07月07日 编辑 39baobao.com

[急!关于厌食偏食]我女儿现在10个月大了,就是不喜欢吃东西,不管是奶粉、米粉还是米饭、粥、水果她都不喜欢吃,有时候实在饿了就吃两口,又不吃了,总之每天吃的东西很少,请问有没有办法改善的?是不是小...+阅读

多年的生活习惯中,很多准妈妈形成了自己的饮食偏好,这在平常大家并没有觉得有什么不好,可是怀孕后跟宝宝健康有关的一点“风吹草动”都会让妈妈担心不已。还有一些孕妈咪,怀孕后口味大变,非常想知道可能流失的营养用何种方式补偿回来……

了解孕妈咪的饮食偏好,才能“对症”补偿哟!

Q为什么偏食的孕妈咪要注意进行营养补偿呢?

A妊娠期孕妈咪的营养状态和卫生状态是否合适,以及身体和精神是否安定,都和出生后宝宝的正常发育有着重要的关系。妊娠期间,由于孕妈咪摄入的营养素要用来支撑胎儿成长的利用量、需要的蓄积量以及妊娠期间伴随孕妈咪体内脏器如子宫、胎盘、脐带等的增大的补足量,所以,此时孕妈咪对于营养素的利用量要比非妊娠期大大增加,有偏食习惯和口味的孕妈咪也要注重通过其他的方式来进行营养补给。

偏食篇

很多孕妈咪怀孕前就属于偏食一族,怀孕后这种饮食习惯仍然没有办法改变,这类孕妈咪,该如何实施营养补偿呢?

不喜欢吃菜的孕妈咪

虽然蔬菜品种繁多,可对于蔬菜就是没有感觉,难以下咽呀!

易缺的营养素

可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素

蔬菜是含有抗酸化维生素、食物纤维、钾、钙等重要营养素的食品源。根据颜色和种类的不同,蔬菜分为绿黄色蔬菜和其他蔬菜(淡色蔬菜),其中尤以绿黄色蔬菜的营养素含量最为丰富,绿黄色蔬菜是指那些可食部分100g中胡罗卜素含有量在600微克以上的黄绿颜色的蔬菜,例如日前市场上常见的西红柿、大辣椒、竹笋等。正常的人,每天的蔬菜食用量应该是350g,其中120克是黄绿色蔬菜,作为孕妈咪所需要食用的量更要增加。

营养补偿方案

1日常饮食中多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C,不爱吃菜的孕妈咪可在两餐之间多吃一些富含维生素C的水果,如橙子、草莓、弥猴桃等,也可以将它们榨成新鲜的果汁。

2早餐增加一份燕麦。燕麦富含铁、B族维生素及纤维素,可以将其加在早餐的牛奶里。此外,也可以吃些全谷物粮食及坚果。

3补充叶酸及少量辅助一些补充铁质的片剂。

不喜欢吃鱼的孕妈咪

鱼类营养丰富,这个大家都知道,可是不喜欢吃鱼的孕妈咪也不在少数。

易缺的营养素

可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A

鱼肉和畜肉一样,蛋白质含量丰富,约占20%,水分约65~80%,脂质约2~40%,而且含有

123

以下为关联文档:

一个习惯性流产妈咪的艰难孕育99年4月6日我和峰领证了,当年12月5号办酒席,那天天气有点阴冷,但我一点也不觉得冷,幸福着快乐着!因为肚子里已经有了一个小生命,我期待她的到来!我照常每天骑十分钟的车子上下班,过...

如何治疗宝宝的偏食的3个方法宝宝偏食的3个理由 1 因食物的口味、口感或外观而产生好恶 与成年人相比,儿童的味蕾更为密集,对食物的气味和味道更为敏感。一些成年人认为“好吃”的浓味食品,幼年的孩子可能...

3个月的宝宝腹泻我该给她吃妈咪爱吗朵朵从出生一直混合喂养(不是不愿意纯母乳喂养,初为人母很多知识准备的不够充分,这个话说来太长,有机会再解释)直到2个半月时开始拒绝奶瓶,后来完全母乳,从全部母乳的第二天宝贝开...

26天的宝宝可以吃妈咪爱吗我宝宝因为二三天不拉便便,可以吃妈咪爱吗? 摘要:妈咪爱【成分】 粪链球菌,枯草杆菌,乳酸钙,氧化锌,维生素 【适应症】 防治小儿消化不良,食欲不振,营养不良,肠道菌群紊乱引起的腹泻...

哪些原因容易导致孩子偏食其实,要纠正儿童偏食,关键是要找出自己孩子偏食的原因,只有消除了导致偏食的因素,偏食才可能得到有效的纠正。那么,引起儿童偏食的原因主要有哪些呢? 1、想吃啥就给啥:对孩子的饮食...

高手妈咪们的哄骗高招宝宝不听话的时候,妈妈通常用很多方法来解决,其中的一个方法就是“哄骗”,下面来看看妈妈们都有些什么哄骗高招。 转移注意力的方法最常用 宝宝很容易专注于一件事或东西!有时这...

妈咪合理摄取营养8个建议妈咪营养不良危害胎宝贝一生健康 调查发现,孕妈咪在怀孕期间尤其是怀孕后期时,如果对肉、奶制品摄入不足,其后代在中年以后容易患高血压、心脏病和发生中风等。 胎宝贝器官发...

做最美的孕妈咪妇女怀孕以后,随着妊娠月份的增加,身体的确是变得越来越丰满和笨重了。尽管如此,孕妇本人不应该放弃对美的追求。因为这不仅反映着一个妇女在完成人类繁衍这一历史使命时的精神...

四维彩超准妈咪的随身“DV”妈咪想要知道这一切,其实并不难,现代科技已经为准妈咪准备了一个实时 “DV”,记录宝宝在腹中的成长记录——四位彩超技术。当然,四维彩超的出现不仅仅只是为了满足一下准妈咪...

推荐阅读
图文推荐