[孕晚期营养该如何搭配]怀孕不同时期营养合理搭配是至关重要的，尤其是孕晚期的营养搭配，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。那么，孕晚期妈妈到底该如何进行合...+阅读
营养搭配要求。由于临产期越来越近， 胎儿进人母体的骨盆中，孕妇上腹部的挤 压感明显减轻。这一时期，孕妇为了积聚生 产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要 以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证 摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和 磷等营养元素。 准妈妈还应坚持少食多餐的饮食原则。 越是临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜，如 菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时 孕妇胃肠受到压迫，常会有便秘或腹泻等症 状发生。所以，一定要增加进餐的次数，每次 少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。 此外，孕妇每天要保证充足的水分，富 含各种矿物质的汤水也是必不可少的。 中国营养学会提出，准妈妈既要注意膳 食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜，其中亚麻酸的摄入更为重要。
亚麻酸 义仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数油 种中。其中核桃油不但含有亚麻酸和磷脂， 并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈 妈可多吃一些。 。
10个月孕妇吃什么
蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。 饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。 多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。 每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配—粗细粮搭配，荤素菜搭配；一注重—注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则。 注意：不能食过多的脂肪及碳水化合物；严格控制食盐量（5克/天）；及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。 贫血：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次； 高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃低脂低蛋白食物。
怀孕十个月吃什么才能将营养补充的更好
怀孕十个月妈妈们马上就要面临生产了，这个月的饮食变得尤为重要，妈妈们应该多吃一些有助于生产的食物才行。当然，这个月妈妈们最主要的任务还是要补充营养更加全面。那么怀孕十个月吃什么才能将营养补充的更好？
首先，孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。
怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。
以下为关联文档：
宝宝究竟需要孕妈妈给予哪些营养很多妈妈在怀孕之后都会主动吃得更多，希望能够吃足营养，确保宝宝长得健康。但是，宝宝到底需要哪些营养你清楚吗？一起来了解胎儿成长需要的重要营养素！聪明的妈妈，你一定不会错过！...
孕妈妈孕3月的营养需求孕妈妈孕3月的营养有哪些需求呢？处于孕早期的孕妈妈大多受孕期反应困扰，会出现恶心、呕吐、食欲不振等孕反应，吃什么都不香．这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢? 这个阶段，孕...
孕八月准妈妈要加强哪些营养到这个时期，胎儿身体机能已完善，万一早产来到世界上也可以适应成长了，但是不能大意，应尽量避免早产。适当摄取蛋白质这个时期，需要特别注意的是适当摄取蛋白质。蛋白质是胎儿发育...
孕妈妈营养过剩有什么危害怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。 孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎...
哪些菜搭配起来比较有营养营养师建议：一个排骨或是鸡腿便当，约有700~800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体...
营养的饮食搭配有哪些男人在25岁左右，工作压力（压力食品）大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降；想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养？如何合理生活起居？ 十种最佳饮...
怀孕期间孕妈妈要补充哪些营养多吃鱼肉孕妈妈每个星期至少吃一次鱼，最好 买回鲜鱼自己烹饪，不建议孕妈妈吃鱼类 罐头食品，因为罐头食品中部分营养会被破坏，并含有食品添加剂。多摄取胡萝卜素含胡萝卜素的食品...
哪些食物搭配吃有营养1.猪肝配菠菜 猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。 2.牛肉配土豆 牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会影响胃粘膜。土豆与牛肉...
合理的食物营养搭配有哪些合理的食物营养搭配有哪些，合理营养与食品安全：合理的食物营养搭配 （1）无机盐与维生素的搭配。无机盐与维生素的搭配，一可增加吸收，提高营养价值，如维生素D促进钙的吸收，维生素C促进...
