[如何给宝宝补充营养]大多数家长都知道，营养不良会阻碍宝宝的正常生长发育，所以盲目地为宝宝补这补那，往往造成时下流行的现代病—“营养过剩综合征”;另一方面，由于年轻父母缺乏必要的营养知识，也造...+阅读

夏季一定要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重；较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时补充水分，还可能会引起小儿夏季热等病症。 以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照： 0~6个月：如果是母乳喂养的孩子，在满6个月前都不需要喂水；而对于人工喂养的孩子来说，则应该额外补充水分，但一次不要太多，以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。 7~12个月：无论母乳喂养还是人工喂养，每天都应适当补充水分。喂水量宜在30~60毫升之间。 1~3岁：每天需要额外饮水600~1000毫升，可以少量多次饮完。 4~6岁：4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升，其余水分则从饮食中获得。 夏季，孩子在大量出汗时，体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。

孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。 大家都知道，我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠，大部分食物中都含有盐类。一般来说，如是孩子没有特别明显的缺钠表现，则不用刻意补钠。

孩子的营养不足应该怎么办呢

口腔卫生 绝对不能忽视的是口腔卫生。因为所有的食物、营养素最自然的通过关卡就是口腔了，而最作功夫的就是牙齿，一口健康的牙才能支持一个健康的身体。牙齿的问题最常见的是龋齿-蛀牙，但也最容易被爸爸、妈妈给忽略。总认为乳牙蛀掉了，没关系还有恒牙，其实这是非常错误的观念。 因为当在牙齿有蛀洞时，小朋友经常会在进食咀嚼时，会有食物颗粒掉落，造成小朋友在进餐时的不舒服及延缓用餐时间。另外也有些小朋友的口腔空间不够，小朋友的牙齿排列会过于挤密甚而挤压成参差不齐，造成经常会有食物塞牙缝的问题引起不舒服或洁牙困难、龋齿的问题。所以，当我们在重视幼儿营养状况时也更不能忽略幼儿的口腔卫生。 适度喂养 前我们提到的都是担心营养不足、营养缺失的问题。

但另外须提醒父母们另一个非常值得重视的问题就是适度喂养，这类的情况应该可以从外型上很容易辨认。

小孩营养不良怎么补

从食物中补钙，吃含钙高的食物，关键在吸收。所以，烹饪方法要讲科学，例如：吃豆腐、豆制品时，最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质，其钙的含量大大提高。生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物。

鸡蛋、牛奶和维生素D奶、鱼肝油等，都含维生素D；二是自身制造。人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳-92小时以上，可以满足对维生素#的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂，同时，应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收，植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸，不利于人体吸收。如果蛋白质摄入量过多，肠道酸碱度就会降低，也会影响吸收。...

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