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低盐饮食有利于预防流感

很多人时候我们患上流感不是受寒，是因为我们身体的抵抗力下降导致的，这就是我们高盐饮食造成的，高盐饮食降低了人体细胞的防御功能，因此很容易患流感。

低盐饮食有利于预防呼吸道炎症

如果长时间高盐饮食，那高浓度的钠盐渗透效果强，这样就会一直上皮细胞，这样就导致一些物质的抗病能力下降，这样就会导致一些病毒入侵，这样咽喉粘膜就没有了保护作用，就很容易出现咽喉炎、扁桃体炎等等呼吸道炎症。

低盐饮食有利于预防高血压

我们都知道一般北方人比南方人的口味要重一些，因此北方人的血压比南方人要高，对于高血压患者医生的建议很多都会说不要吃的太咸，饮食要清淡。

当然低盐饮食并不是吃的盐越少越好，也不是不吃盐，而是吃盐在一个合理的限度内，一般每天盐的量控制在五克左右。

低盐饮食的重要性

世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克（中国人一般或多或少超过这个量，尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量），对儿童和未成年人来说尤其如此。

对于有轻度高血压者，应控制在4克。吃盐多了对血压等不太好，有可能导致高血压

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一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。 科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。当然，无盐餐不能吃的太频繁，一周最多两次，因为盐摄入的太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论，此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压，为我们的健康保驾护航。

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