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( l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 （2）饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 （3）注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

（4）要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

保养胃需要注意那些方面

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。

但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。

胃的日常保健

平时应注意：（l）情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。（2）饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。（3）注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

（4）要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

如何注意对胃的保养

一、饮食上需注意的细节：

如果胃在空的情形下先进食冰凉食，胃会因为凉食而刺激胃，进而引胃的急速收缩，而引起了在医学上叫做胃筋挛，也就是胃抽筋之意。在饭前喜爱先饮杯清凉地，日久就容易引起胃寒。如果清凉的再加辛辣或油腻，油炸等，会刺激胃部往往引起胃部不适，例如--吐油水，食道如刀割，或胃灼热，这些现象是非常的不好。甜酒甜食进胃太多也是不好，因为甜食甜酒入肚后会变成酸性，会引起胃酸或胃灼热。在进食时不能安静进食，时而起来忙其他的事或两三分钟擦仓促就吃完饭，会赵成胃因进食紧张、不适，造成很大的伤害而引起胃溃疡。如果，胃酸过多、胃灼热是胃穿孔地前兆，要特别小心。

有的人得胃下垂往往不得而知 。 空腹时忌吃香蕉，因为空胃吃香蕉容易引起胃下垂，当胃下垂时慢慢地会接触到肠，久而久之，这胃就和肠引起摩擦而破洞，其后果可想而知。治疗胃下垂的方法就是倒立，或躺着时候尽量把屁股、大腿抬高，让胃慢慢地恢复，最快地治疗也要一个月以上。空胃时也忌吃凤梨 （ 也叫波萝 ） ，因为它会割伤壁。

在日常生活中我们要如何护理我们的胃？这是很重要的。首先，在饮食方面要做调整。 1 - 饭前一碗汤，让空的胃先暖和后再进食，这是很重要的。 2 - - 每餐饭进食时间最少20分钟，千万不能急食。 3 - 有气体的饮料饭前空胃时最好先不要喝。对于有胃病或胃不适地人-- 1 --每天一罐酸奶，有护理胃地作用。2- 咖啡少喝，辛辣油腻最好少食。3 - 定时定量。胃不适者可少量多餐。 4 - 少吃甜食，甜食到胃里消化后会变成酸性。

5 - 天寒时胃部不适，可用保温带或多添件衣服来保护胃。

二、按摩相关穴位：

胃部不适时可用推拿按摩的手法来缓和，在中脘和下脘处推拿按摩，（ 心窝和肚脐的正中点就是中脘的穴位，中脘和肚脐的正中点就是下脘的穴位 ）它的推拿按摩手法和清理宿便手法略有不同。用3 、4指压按在患者中脘穴上，患者把腹中气吐尽，则可前胸贴后壁的轻轻顺时钟推揉，患者感觉用力太大压的疼痛时，手就应减去几分力量。中脘推完就推下脘，各推3 、5 分钟即可。

三、 现介绍治疗胃病、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃穿孔等病，有一个很神奇的方子：

取两个新鲜土豆（ 马铃薯。 一个土豆如同网球般大小）去皮，切小块一些，放入果菜机打成泥，用沙布或酱料布包住挤出汁倒入杯中即可饮用，大约只有半杯的汁。如果太凉太冷，可加些热水调温即可，千万不要煮，就是喝原汁。*** 早上起床后空腹时第一个先喝下肚的*** 切记。每日早上空腹时喝一杯，第一天就有感觉了胃好多了，到第三天的时候，就可以感觉到胃就跟新的一样。很好，很舒服。以后就每天早上一杯新鲜地土豆汁来保护你的胃 。

这是一种饮食，很自然地没有副作用，就像一般饮食一样，我也是从一个媒体上知道的， 这个方子在的德国当地报纸就曾经报导两次以上，繁体版也都曾报导过，欧洲人很多都知道这方子。

在德国是自古流传下来的治疗法。土豆（ 马铃薯 ） 在欧洲被称作（ 大地的萍果） 显然是营养价值相当高的食品，尤其含有非常丰富的维他命C 和钙，在德国则自古以来就有喝土豆（ 马铃薯 ）原汁治疗胃溃疡和便秘的方法。而土豆（ 马铃薯 ）有抑制癌的作用。在科学上也慢慢地获得证明。

土豆（ 马铃薯 ）含有非常丰富的维他命C、B、镁、磷 和钙等，这些会帮助血液循环，进而使血压稳定。例如狭心症是心脏内的血液流通不畅引起的疾病。在1999年德国召开的国际癌学会也曾被发表过，土豆（ 马铃薯 ）生汁疗法不仅可以治愈胃，也治好了很多高血压、心脏病、糖尿病和肝脏病，如果被慢性病所苦之人，请务必尝试。

希望能够帮到你。

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