[考研冲刺阶段专家教你如何调节饮食和营养]经过了漫长的奋斗之后，现在考研进入了后的冲刺阶段。这时候，不论从身体还是心理，都已经进入了紧张的时刻。因此，考生在不断坚持学习的同时，一定要合理调节饮食和营养，为后的考试做...+阅读
1。定时定量 一个是三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐淡水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化。 2。拒绝油腻 不要吃得过于油腻，过于油腻以后影响消化，而且我们大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，油腻的东西是脂肪含量高，所以还是应该吃一定量的粮食。 有的家长可能觉得应该补充营养就要多吃肉，实际上这是一个误区，应该有适量的粮食，我们的粮食每天提倡还是应该吃350克到500克左右，不要太低。 3。食物多样化 食物多样化，每种食物中间的营养素可以得到互相的补充，因为再好的食物也不可能包罗所有的营养素，所以提倡食物多样化。
4。保证饮水量 保证每天的饮水量，喝水很重要，因为人体中间水分的含量很多，水缺乏了还容易影响血液循环，影响到大脑的能量供给。每天的饮水量大概在1500毫升到2000毫升左右。喝水也有讲究，我们提倡的是不要等到口渴了以后再去喝水，因为人感到口渴的时候已经出现了轻度脱水的现象，所以喝水相对的定时，早上应该有一杯，上午至少也应该有一杯到两杯，下午也是一杯到两杯，晚上应该一杯，我们每天应该喝6到8杯水，这是最小的量。 喝水我们提倡还是应该多喝白开水或者是淡的茶水，不要像有些孩子喜欢喝可乐或者雪碧，就用它们来代替一天的饮水，可乐和雪碧含糖量比较高，喝多了容易影响食欲，另外可乐中间，它是碳酸饮料，长期饮用还容易造成缺钙，孩子在生长发育期间，碳酸饮料还是应该适当控制。
5。多吃蔬菜水果 除此之外，我们还提倡多吃新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果是碱性食品，在正常情况下，人体内的体液应该呈弱碱性的环境，可是人在疲劳的时候往往酸性产物会增加，酸性产物增加了以后，就可以使我们体液变酸，在酸性体液的情况下，人就更容易疲劳，这就成了一个恶性循环。 所以我们可以通过饮食来调整我们体内的酸碱平衡，多吃新鲜的蔬菜水果就可以达到这个目的，而且碱性食物也可以减轻压力，改善心情，所以提倡多吃新鲜的蔬菜水果，如果孩子不愿意吃，家长可以把各种各样的蔬菜洗干净了以后做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些蜂蜜，改善口味，这样每天也能补充维生素矿物质。 6。注意清洁卫生 另外，我们在饮食中间还应该注意，一定要清洁卫生，尽量不要在街上去吃小摊上的东西，以免不卫生出现拉肚子，不舒服，影响我们这个期间的复习考试。
怎么复习公务员考试呢
复习计划的安排
了解公务员考试内容
先购买一套好的公务员考试教材（建议选择一本通），看第一遍书，以理解为主，知道大概公务员考哪些内容。（20天时间）
公务员考试真题演练
真题演练可以选择最近几年的（09-11年），演练真题达到以下几个目的：1、了解公务员考试：通过对历年真题的学习，可以感性认识公务员考试的题型、命题风格、各题型分值分布、考察的重点及难易程度。2、掌握解题思路，培养解题技巧：3、领悟公务员考试命题侧重点和命题技术的变化。（20天时间，可以两天做一套题）
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细读教材，第二遍看书，配合一本模拟试卷，边看边做习题，最好有章节练习。专项突破行政职业能力测验五大题型，练习速度和积累解题方法；关注社会热点问题，熟悉申论各种题型答题方法；可以参加一个专业优秀辅导机构的培训。（40天时间）
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关注招考公告和新大纲，中公每年都会有老师第一时间解读新大纲，找一个适合自己的职位，大部分职位都有学历、经验、专业、政治面貌等要求。重点还是重点，如果考试只为求新求异，舍本逐末，那么考试本身就失去了意义。所以万变不离其宗，考试总逃脱不了它内在的命题规律，摆脱不了考察历年的重要知识点，改变不了每年都会重复的考点的现实。所以我们要信心满满，相信自己也是命题者。
专项复习，各个击破
行政职业能力测验包括言语理解与表达、常识判断（侧重法律知识运用）、数量关系、判断推理和资料分析。全部为客观性试题。申论主要通过报考者对给定材料的分析、概括、提炼、加工，测查报考者阅读理解能力、综合分析能力、提出问题解决问题能力和文字表达能力。【如果，某个方面，自己很难突破，可以报个专项班】（30天时间）
查缺补漏，冲刺模拟
查缺补漏，总结经验；模拟考试，磨刀上阵，温故而知新，强化解题技巧，重视命题规律，自我预测考试趋势。（15天时间）
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舒畅心情，满怀信心参加考试，舍我取谁，一览众山小，给自己许个愿 120分的目标。 （5天时间）
我是花了5个月的时间，每天最好能有个3-5小时来复习。报培训班最好能根据自己的学习情况，针对自己的弱点专项复习，要不报了也毫无意义
推荐你使用 一本通 华图、中公的模拟题，主要还是能不断总结，这样提高的很快的
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