[孩子身体最需要适时补充的两种营养素，宝妈别搞错了]正确的方法是时刻观察孩子身体状况，分辨出孩子的身体缺乏哪种营养素，进而有针对性地进行补充。特别是下面这两种营养素，妈妈更应该多留心。铁元素铁是人体中血红蛋白的主要组...+阅读

民以食为天”。生命在于营养，饮食直接影响着我们身体素质。人的健康：看吃什么、是怎么吃？ 因为疾病与饮食密切相关，有关资料显示：70%的疾病来自于营养，50%的癌症与营养有关。 人体需要七种营养素—蛋白质，脂肪，碳水化合物（淀粉），维生素，微量元素。纤维素，水。就是人类对营养的要求必须做到种类齐全、数量充足、比例合适。

也就是什么都要吃、什么都要适量的吃。每天：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要适中。碳水化合物主食应占65—75%的热量，肉食不能越来越多。一日三餐热量比例：早餐20—30%(3)，午餐40%(4)，晚餐30—35%(3)，即早餐好，午餐饱，晚餐少。要做到： 1. 营养收支平衡。每天不行，也要十天、半月、一月作到平衡。蛋白质是生命之砖，它以米面来源为主。

而优质蛋白质应占50%，它主要来自肉蛋奶鱼豆。 2. 酸碱平衡。肉是酸性，蔬菜水果是碱性。 3. 粗细搭配，干稀搭配，荤素搭配等。 每天应吃多少？按照宝塔式营养结构施行—前述。中国营养学专家李瑞芬教授要求每天应摄取30种以上的物质。世界最著名的美籍华裔免疫营养学专家陈昭妃博士说：要吃完整的营养物质。每天要吃4—5种菜，水果2—4种，豆类等品种。

朋友们，有很多的不良习惯在啃噬我们的寿命啊！比如： 1. 早餐少，午应付，晚餐油荤饱。三餐分配不合理。这种模式可是百病之根啊！ 2. 偏食、少食、挑食、饱食、酗酒、醉酒。 3. 喜吃拼命吃，不爱死不吃。 4. 肉素，粗精，黑白，咸淡，土洋，奶豆食品分配不合理。烟酒不绝。 5. 饭前便后回家不洗手，不用公筷不分餐，常吃剩饭剩菜。

每天按照营养学家讲的方式饮食，对于我们来说可能又有点困难，且不说我们日常没有那么多时间来料理，麻烦也是顶要大问题，大多数人都做不到的。那么，我们可以用纯天然的保健品来补充饮身体所需的各种营养素。

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