[补营养的话？有什么补品好点说详细点]衷心建议你：请不要太迷信于补品，绝大部分补品都是吃名声的！！有多少名贵中草药材是实打实的真货？？？很多都是广告及商家吹出来的，不要太相信那些，再有就是高价的心理作用，你会绝得补品有...+阅读

减少热量摄入量 减少体脂的第一步，就是减少热量摄入量。你必须确保消耗的热量大于摄入的热量，只有u这样子，身体才会动员储存在体内的脂肪，来提供能量。 多喝水。不论你信不信，多喝水可以加速身体的新陈代谢，帮助你减少饥饿感，加速体内毒素的排出，并促进肌肉增长和修复。多喝水都能帮组你促进体脂燃烧，并保持较低的体脂水平。当你想打造出六块腹肌的时候，多喝水显得尤为重要。你每天的目标应该是至少喝一加仑水

（一加仑为4546毫升）。 循环增减碳水化合物的摄入量 循环增减碳水化合物的摄入量，不仅能帮助你更轻松的控制热量摄入，还能创造更有利于减脂的内分泌环境。控制体脂水平的关键因素之一，就是控制体内的胰岛素水平，当你摄入消化吸收速度较快的碳水化合物食品时，胰岛素水平的大幅波动，并能给身体提供长久稳定的能量供应。你唯一应该摄入简单碳水化合物的时间，就是训练后，因为，此时胰岛素分泌增加，可以促进肌糖原储备恢复，并能促进肌肉蛋白质合成。除了训练后之外，其它时间，你都应该选择那些消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，比如燕麦粥、红薯或者全麦面包等。

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