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男性应该怎样进行自我保健呢

01月18日 编辑 39baobao.com

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(1) 注意隐秘的睾丸癌:20〜40岁的男性易患肿瘤,睾丸癌是 其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来 相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮 肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去 医院检查。 (2) 定期去医院体检:许多男性不爱去医院体检,总认为自己 没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医 院,小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。

故每年例行体检是保持 健康的最好方法。 (3) 胸口痛一定要去检查:男性有时在干体力活或运动后会出 现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,但这也可能是心脏病 的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊 后才能放心。 (4) 还是不吸烟为妙:吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官 疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜 椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟 的毒害。

(5) 别忘记高血压的威胁:高血压往往是心脏病突发或脑出血 的起因,所以男性要经常量一下血压,血压已经较高的男性要按时 吃药,血压稳定后也不能随便停药。 保持一定的体力活动:体力活动太少会使人发胖。现代男 性的体力活动越来越少,许多中年男性开始发胖,多余的体重对心 脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。

因此,男性至少要 经常散步,经常参加体育锻炼。 (6) 如厕时间变长:男性如厕时间变长一般与便秘或痔疮有 关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。 (7) 了解家族病史很重要:许多病都会有遗传性,男性要知道 自己的长辈及其家属都患过什么病,并记下来。有针对性地做好 保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。

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