[用饮食控制减肥需要注意什么呢]三餐一定要按时吃，特别是早餐坚决不能少。主食少吃米饭和面食，多以粗粮为主如玉米、紫薯、土豆、糙米等，不吃淀粉高的食物！吃饭要慢，不要狼吞虎咽，当你快速吃东西的时候，身体还没有...+阅读

【7款减肥食品助你减肥大计】

1、脱脂酸奶；

2、膨化谷物和脱脂牛奶；

3、配以低脂或无脂肪调味品的大份蔬菜沙拉；

4、咀嚼口香糖；

5、无糖饮料；

6、苹果；

7、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品。【4种粗粮可助瘦身排毒】

1、糙米：清洁大肠的“清道夫”，能“吸”肠道内的淤积物，并将其排出体外。

2、地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

3、燕麦：润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，通便排毒。

4、玉米：含有丰富的钙、硒和维生素E等，可降低血清胆固醇。【靠墙站着也能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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