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中式、西式营养早餐食谱

只要按照有干有稀、有饭有菜的原则，就能轻松为孩子安排每天的健康营养早餐。下面针对中式和西式早餐各介绍几款食谱。

中 式

① 红豆粥一碗，麻酱花卷1个，拌黄瓜，盐水花生米，煮鸡蛋1个。

② 馄饨1碗，小馒头1个，麻酱拌菠菜，煎鸡蛋1个。

③ 豆浆1碗，菜肉包1个，糖拌西红柿，茶鸡蛋1个。

西 式

① 牛奶250毫升（可加点可可粉），煎鸡蛋1个，面包50~100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个。

② 牛奶250毫升（加点麦乳粉），煮鸡蛋1个，饼干50~100克，橘子1个。

③ 牛奶250毫升（加些麦片），茶鸡蛋1个，点心50~100克，香蕉1个。

如有条件，每早还可吃些由土豆、胡萝卜、葡萄干和少许沙拉酱拌在一起的沙拉

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