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按中国人的膳食习惯和特点，三大产热营养素的适宜比例是：

1，碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%，也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。

2，脂肪占总能量的比例应为25%~30%，也就是约50~60克的脂肪。

3，蛋白质占总能量的比例应为10%~15%，也就是约50~60克的蛋白质。

扩展资料：

三大产能营养素的主要来源

1，蛋白质的主要来源

蛋白质的食物来源主要有两种：一种是动物蛋白质，如禽、肉、鱼和蛋及其制品；另一种是植物蛋白质，主要来自粮谷类食物和豆制品。动物蛋白质的质量要好于植物蛋白质，蔬菜与水果中的蛋白质很少。

食物中所含必需氨基酸的组成和比例如与人体相似，其蛋白质的吸收利用就会增加。因此，将动物性食物、豆制品、蛋类与米饭或面食一起吃就可提高膳食蛋白质的利用率。

2，脂肪的主要来源

脂肪的来源可分两大类：动物脂肪和植物脂肪。前者如猪油、牛油、羊油、奶油和鱼油等；后者如大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、橄榄油和茶籽油等。

植物油中的必需脂肪酸含量明显高于动物油脂。对婴儿而言，母乳中脂肪提供的能量占总能量摄入的50%，配方奶中脂肪提供的能量也占总热量的40%~45%。不可给宝宝提供半脱脂和脱脂奶粉或鲜奶。

3，碳水化合物的主要来源

宝宝的碳水化合物的主要食物来源是各种细粮，如大米、面粉及其制品，还有薯类、其他谷类、根茎类食物，以及各种单糖或双糖，如葡萄糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖、蜜糖、果糖等。

参考资料来源：搜狗百科-产能营养素

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