[一周简单营养的食谱！]这是一周的营养菜谱： 星期一 早餐：红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐：锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐：滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐：韭菜粳米、蛋包什锦饭...+阅读

一 山药炖鸡汤

材料：

农家鸡一只，山药一根，枸杞一小把，葱姜，料酒，盐

做法：

1. 鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结；

2. 切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开；

3. 撇去浮沫；

4. 加入一汤匙料酒；

5. 放入姜片葱结；

6. 煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟；

7. 山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟8.枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可

二 红酒炖鸡翅

材料：

红酒，此处建议甜红酒，两瓶。鸡翅500克，食用油 盐 糖 酱油鸡精辣椒 醋 葱姜蒜

做法：

1、葱姜蒜切段备用 ；

2、鸡翅洗净，用水焯至没有血沫即可，沥干水分备用。

3、油三分热时加一勺半糖，小火化糖，糖溶化成金红色糖稀后放入鸡翅，使每根鸡翅都均匀裹上糖色，稍微点上几滴酱油，此处酱油不可多，不然会做成黑色。

4、转为大火，放入辣椒，辣椒可是辣椒面，干辣椒或辣椒酱均可，依自己个人喜好，炒出香味后加醋，大概为小半碗的量即可。之后炒至将醋收汁。盛出鸡翅备用。

5、再次放油加入葱姜蒜爆香后加入鸡翅翻炒。

6、将红酒倒至淹没鸡翅，大火炖至锅为半开状后加入适当的盐，鸡精后转为中火，炖制二十分钟后盛出装盘，撒上葱花即可。

三 腊肠魔芋丝炖鸡

材料：

鸡翅中约10个，魔芋丝1盒，腊肠2根，芹菜2根，生抽1汤勺，老抽1汤勺，料酒1汤勺，蚝油1汤勺，盐1茶匙，花椒1茶匙，八角1个，葱姜适量，干辣椒适量

做法：

1. 鸡翅退冰对半切开，这样切开的鸡翅所需烹制时间更短；

2. 锅中倒入清水+料酒+花椒+八角+葱姜，凉水下入鸡翅，烧开后捞出沥干备用

3. 焯过水的鸡翅加入蚝油拌匀；

4. .再加入1汤勺老抽拌匀 ；

5. 大概腌制30分钟左右即可；

6. 再准备好其他原料，芹菜、魔芋和腊肠 ；

7. 炒锅中放入底油，下葱姜干辣椒爆香锅底 ；

8. 放入腊肠，小火煸炒出油 ；

9. 见腊肠变成透明，放入鸡块翻炒 ；

10. 再放入魔芋丝和芹菜，加入生抽盐调味；

11. 放入适量的热说，开锅后转小火焖10-15分钟左右；

12. 见汤汁变少，大火收汁即可。

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