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健康的饮食搭配有哪些?

01月01日 编辑 39baobao.com

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1、鱼+豆腐

作用:补钙,预防多种骨病,如佝偻病、骨质疏松等

2、猪肝+菠菜

功效:治贫血

3、羊肉+生姜

冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿病疼痛等

4、鸡肉+栗子

功效:补血养身,适于贫血之人

5、鸭肉+山药

功效:补阴养肺,适于体质虚弱者

6、瘦肉+大蒜

功效:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质

7、鸡蛋+百合

功效:滋阴润肺,清心安神

8、芝麻+海带

美容、防衰老

9、萝卜+豆腐

有利消化

10、香菇+鸡肉

功效:提高蛋白质

韭菜。常吃韭菜可增强人体脾胃之气。由于久才不易消化,故一次不应吃得太多。一般来说,胃虚有热、下部有火、消化不良者,不宜多吃韭菜

蜂蜜.每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。冲服即可。不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品,肥胖者不宜贪吃。

搭配的禁忌

1、萝卜+橘子

患甲状腺肿大;切忌与胡萝卜、何首乌、地黄通吃;服人参时也应忌食

2、甘薯+柿子

引起胃胀、腹痛、呕吐、严重导致胃出血等,危及生命;也不宜与香蕉同吃

3、韭菜+菠菜

易引起腹泻;不可与蜂蜜通吃,引起心痛;不可与牛肉同吃,同吃令人发动热火

4、茄子+黑鱼、蟹

损伤肠胃。并且,一般过老熟的茄子不宜吃,易引起中毒

5、菠菜+豆腐

使人缺钙,不宜与韭菜同吃

6、南瓜+维生素C的蔬果

不可与羊肉同吃,会发生黄疸和脚气病

7、竹笋+豆腐

易生结石;不可与鹧鸪肉同吃,否则腹胀;不可与糖同吃;不与羊肝同吃

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