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生活节奏加快，让很多父母都是忙于工作，自己的早餐都是糊弄一番，孩子的早餐也只是草草了事了。但是殊不知早餐吃的不好会让自己一天工作没有精神，而且孩子长期吃不到有营养的早餐，会让孩子出现营养不良的情况，时间久了还会让孩子变得越来越笨的。

  1.油炸类

  不少孩子都喜欢吃油炸类的食物，但是这种食物其实是最没有营养的。这是因为当食物在经过高温的油炸之后，里面的很多营养元素都已经被破坏掉了，油炸时间久了还会出现致癌的物质。而且这种油炸类的食物本身的油脂就是非常高，而油脂本身消化不易，所以早餐尽量不要给孩子食用油炸类的食物。

  2.零食类

  很多家长会给孩子准备饼干、面包等零食类的食物做早餐，这种食物大多是脱过水的，而早上起床刚好是缺水的状态，所以如果在这种情况下是食用这类食物是非常不利于消化的。而且这类食物本身的营养就不充足，时间久了会导致孩子免疫力降低，体质变差，所以这种拿零食做早餐是非常不好。

  3.剩菜剩饭

  剩饭剩菜在放了一夜之后，营养元素已经流失很多，而且还会产生亚硝酸盐这类致癌物质，所以长期拿这种剩饭剩菜做早餐，会危害孩子的身体健康。有条件的父母，一定要早起为孩子做点新鲜的早餐。

  4.西式的早餐

  西式的早餐大多是面包、黄油、油炸食物等高热量的食物，长期实用会导致肥胖。而且这类食物中也缺少维生素、矿物质以及纤维素等营养，所以如果一定要吃西式早餐，一定要搭配水果和蔬菜汤，确保各类营养的摄取，并且在午餐和晚餐的时候，选择低热量的食物。

  5.运动早餐

  不少家长为了赶时间，会给孩子在路边摊买些早餐，然后边走边吃，这是在中国比较常见的情况。但是其实这样边走边吃的运动早餐，是非常不利于事物的消化，这对孩子的肠胃是非常不利的，而且路边摊的食品安全也存在隐患，所以有条件一定要在家吃完了再出门。

  【小编寄语】

  所以说早上不妨早起半个小时，为自己和孩子准备一份健康的早餐，这是对自己和孩子健康的负责，也可以让你有着完美的精神和体力，去应对新一天的挑战。

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