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孩子之所以能够健康成长，与孩子从小养成良好健康的饮食习惯密不可分。家长们其实不难发现，挑食、偏食的孩子与同龄孩子相比，不是矮个头就是偏瘦，这是因孩子饮食习惯不好，导致营养不良所致。因此，养成良好的饮食习惯有助于孩子健康成长。

  1.不挑食，食物多元化

  有些孩子只喜欢吃自己喜欢的几样菜色或食物，长时间如此，其他食物中的营养成分和维生素矿物质无法摄取，导致孩子缺乏维生素或矿物质，不利于孩子健康成长。孩子要从小养成不挑食的好习惯，什么食物都吃，粗粮、细粮、水果、青菜等等，保持食物摄入的多元化，才有助于孩子的健康长。当孩子出现挑食现象时，家长要及时干预，不要任由孩子的性子来，孩子不吃青菜就不做青菜，孩子不吃肉食就不做肉食，这样子的吃法对孩子健康成长不利。

  2.食物摄入营养均衡

  刚说到了挑食的问题，那就不得不说说偏食的问题。就像孩子偏科一样，不少孩子存在偏食问题，对于一些常见的食物，自己喜欢吃的食物孩子们就感兴趣，而对于一些营养价值较高，或是不太常见的食物，孩子们则表现出一点也不喜欢，久而久之就养成了偏食的坏习惯。每一种食物都有其丰富的营养成分，偏食会导致孩子在很多营养成分上摄入不足，从而出现营养不良现象。荤素搭配，常吃水果蔬菜，粗食杂食，对孩子的健康成长大有帮助。

  3.按时进餐，饥饱适度

  常言到饭只可七分饱，茶却可十成香。吃饭吃得太饱对孩子的胃造成挤压，加重消化系统负责，导致消化不良，甚至出现呕吐等症状。孩子吃饭要养成按时进餐的好习惯，不要早餐不吃，到了中午饿得两眼发黑，死撑硬胀，结果导致肠胃不适。按老人传来下的说法：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。三餐有良好的时间规律，早餐一定要吃，长期不吃早餐不止是会导致肠胃问题，还会导致营养不良，对健康成长不利。

  4.饮食清淡少辛辣

  有些家长觉得孩子是长身体的时候就要少素多荤，餐桌上全是鸡鸭鱼肉，孩子摄入过多的热量和脂肪，导致孩子小小年纪就长成一大胖墩。上学，孩子自卑不说，肥胖对孩子的身体健康也有影响。孩子的饮食要荤素搭配，营养膳食，以清淡营养为宜，少加辛辣调味品，调味品用得过多会影响孩子的食欲，导致孩子不喜欢吃饭。

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