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有些宝宝一生下来就个儿小，家长们很担心孩子要是长不高怎么办？男孩子长不高以后都不好找女朋友，女孩子长不高都不叫亭亭玉立。孩子个儿矮小成了父母的心病，有没有改善的方法呢？当然有，除了天生的遗传，后天的饮食改善也能起到一定帮助。

1.多摄入蛋白质丰富的食物

人体在生长发育的过程中需要丰富的营养成份，其中对蛋白质的需求尤其重要，孩子身体长个就离不开对蛋白质的需求。因此，在孩子的餐桌上多出生带丰富蛋白质的食物，有助于孩子长高。鱼类，瘦肉，牛奶，鸡蛋，这些食物都富含丰富的蛋白质，且脂肪含量相对较少，有益于孩子的健康，可以放心食用。

2.可促进钙质生成的食物

大家都知道，身体骨骼的生长发育离不开钙，人体会因钙质的缺少而导致骨骼发育不良，造成孩子不长个。大部份的微量元素都可以从食物中获得，如动物器官，蔬菜，海洋鱼类，豆制品、奶制品等都可促进微量元素的摄入，帮助孩子长高，有条件的家庭还可以经常煲一下骨头汤给孩子喝。

3.加强维生素的摄入

维生素能促进身体各项机能的生长和发育，大部份的水果蔬菜都富含丰富的天然维生素，多吃孩子吃水果蔬菜就能补充维生素。像橙子里的维生素C的含量就物别多，维C又是生长发育所必需的维生素成分，所以给孩子补充维生物也是关于长个的前提条件。要经常鼓励孩子多吃蔬菜和水果，以保证维生素的摄入正常。

4.控制脂肪和脂肪酸的摄入

有些家长因害怕宝宝长肥，身材走样或是引发其他疾病，所以尽量不给宝宝吃含脂肪的食物，其实宝宝在生长发育中，对脂肪的摄入量也是非常重要的，脂肪可提供身体生长发育所需的能量，在能量不足的情况下，宝宝要长个也是个难事儿。凡事都不能过，孩子在生长发育期，脂肪的摄入也要均衡，不能过量，却也不能短缺。

5.不让添加剂进入餐桌

对于一些市面上有添加剂的食品，家长一定要严格把关，不要让它们进入到宝宝的餐桌，影响宝宝的健康成长。常见的添加产品有火腿肠，包装好的各类熟食，肉松制品等等，这些食物都通过深加工而成，里面含有防腐剂或添加剂，不利于宝宝的健康成长，家长要火眼金睛，不要让它们混进孩子的食谱。

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