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炎热的夏季，妈妈们都在担心宝宝的饮食问题，除了清淡可口的正餐之外，宝宝们还需要一些小零食来打发夏日的漫长时光。夏季给宝宝添加零食有讲究，热量不能过高，口味不能过重，含糖量高了对宝宝也不健康，什么样子的零食才是宝宝夏季最合适的呢？

1.水果和果汁

妈妈们一定知道水果和果汁的秘密之处就是它们含有很多的维生素和矿物质还有果胶和果酸，能帮助宝宝们补充身体在夏季缺失的维生素和水分，并辅导消化道健康。不过吃水果要掌握好时间段，不能在饭前和饭后马上就吃水果，最好是间隔一个小时以上，不然水果堆在消化道内没有及时被消化，反而导致消化不良。夏季多吃水果还有消暑的作用，可谓是一举多得啊！不过妈妈们可要注意，一些热气的热带水果不宜给宝宝们当零食，如芒果、菠萝等。太热气，宝宝们胃肠没有发育好，吃了可能导致肠胃不适。

2.干果

几乎所有小朋友都喜欢葡萄干这类的小干果，放在手心里一颗颗地拿进宝宝嘴巴，看着他们吃得好开心的样子，妈咪们也很开心。干果富含丰富的营养成份，有助于大脑的发育，是不错的夏令小零食，核桃、花生、腰果、杏仁、红枣等。但夏季吃干果妈咪们一定要很小心噢！不要单独给宝宝自己吃干果，有潜在的危险，尤其是一些比较大的干果，一不小心就可以引发安全问题。建议家长们友在孩子吃这些小零食的时候一定要陪伴在孩子身边，并且最好是处理成粉状或小颗粒状较好。

3.面包或蛋糕

似乎所有孩子都很喜欢蛋糕和面包，很少有听说孩子不喜欢这两样零食。相比饼干而言，面包和蛋糕少了各种添加剂，对孩子的健康有益。拿来给孩子做零食也是不错的选择。但这两样东西很容易吃饱，又不能当正餐，所以要把握好吃的时间和份量。不宜在饭前饭后和睡前吃，最好是下午茶时间，且每次都以一小块为宜，不能吃得过多。

4.酸奶

酸奶内有多种益生菌，有助于消化，能改善消化系统微循环，吃酸奶对孩子的健康有帮助。每天喝一小瓶酸奶对人体很有帮助，除了能改善消化系统循环，还有促进大脑发育的作用。且酸奶内的各种营养成分也很高，有助于孩子的生长发育，有条件的家庭，不妨在夏季每天给孩子准备一小瓶酸奶。可起到预防厌食挑食的作用。

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