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不管孩子们不吃晚餐是不是一个长期存在的问题，这都能够让父母感到非常的沮丧。如果父母一直给孩子们解释健康饮食的好处的话，一般情况下对孩子们来说是没有效果的，甚至可能会引起孩子们的反感。那么，父母应该怎样说服孩子吃晚餐呢？

  1.提供有营养的零食

在外出的时候，给孩子们装上一些零食，比如说胡萝卜或者是水果，来保证有足够的健康食物选择。如果你的孩子白天不吃很多的垃圾食品的话，那么，他们一般是不会拒绝一个健康的晚餐的。

  2.制定一个饮食计划

孩子们每四个小时就要进一次食，因此，孩子们每天吃三顿饭和两次零食是非常常见的。制定一个计划之后就能够更好的调节孩子的食欲，在孩子们晚餐的时候会更饿，这样就能增加孩子的食欲了。

3.排除干扰孩子晚餐的因素

在孩子们吃晚餐的时候，父母应该将会影响到孩子们晚餐的因素都排除，包括电视和电脑游戏。如果你给孩子们的主要任务是吃饭的话，那么，孩子们就会更容易遵守规定。

4.晚餐多样化

在孩子们吃晚餐的时候，父母可以给孩子们提供各种各样不同的健康食品，这样孩子们就有更多的机会选择自己喜欢吃的东西了。儿童健康协会建议广大父母，让孩子们自己选择吃的食物能够增加想吃晚餐的可能性。

5.让孩子参与晚餐的准备

在你做晚餐的时候，可以让孩子们也参与到制作晚餐的过程中，通过这样的方法，孩子们就会想吃自己做的晚餐了。根据儿童健康协会所说，父母可以在商店里面买自己晚餐所需要的一些材料，然后回家自己做，这样能够增加孩子们吃东西的可能性。

6.父母以身作则

儿童健康协会说，孩子们会效仿他们的父母在吃饭的时候吃的东西。因此，如果父母能够给孩子树立起一个健康饮食的榜样的话，那么，孩子们也会相对更容易有一个健康的饮食习惯。一些模范性的行为能够给孩子们起到一定的积极作用，比如说尝试着吃所有的食物和吃适量的食物。

7.让晚餐变得有趣

父母可以在吃晚餐的时候让孩子们讲讲自己今天发生过的一些事情，讲讲笑话。在孩子们吃的土豆上雕刻一些图案。孩子们如果对晚餐有一定期待的话，那么，他们就会在晚餐的时候吃的更多。

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