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现在由于工作的性质，生活的压力，年轻人常出现的状态是：加班达人、减肥族、网聊狂、重口味食客。

要知道一旦你拥有任何一项上述状态，你的身体骨骼就敲响了警钟。

因为女性的骨密度非常容易流失，人类的骨密度在35岁左右达到峰值，随后开始下降。不良的生活习惯，例如作为“加班达人”的你，因长期的劳累和睡眠不足，导致体内的骨密度流失量加速。由于长期缺乏运动不晒太阳，久坐办公室，当骨密度下降到一定程度，就会出现骨质疏松症，使骨头脆性增加，可能摔一跤或者稍受一点外力就会骨折，还可能发生颈椎、腰椎等大椎体的慢性疼痛。直到有一天你会突然发现，明明正当年轻的好年华，曾经挺拔的后背却不知从何时开始佝偻，个子也似乎矮了一点……

不少年轻的MM为了保持瘦瘦的提醒常不顾自己的身体健康，通过节食地方法进行减肥。要知道节食会引起营养摄入不足、身体营养不均衡等很多后果，节食更会导致你体内的最重要的钙元素大量丢失，引起烦躁等心理。对于年轻的你来说，可能目前还意识不到这样的情况会对身体造成多大的危害，但是长期的不良饮食习惯，尤其是长期的钙质补充不足会导致你的骨骼发生畸变。所以，特别提醒年轻女性不要拿自己的身体健康开玩笑，要减肥可以选择更健康的方式，譬如说运动等等；同时还需要保证体内钙质充足。

现在的网络很发达，不少年轻的MM依靠网络跟自己的朋友联系，常常一聊就投入好几个钟头，长时间宅在家里，也懒于运动……这些现象越来越多的出现在我们大多数人的生活中，但是我怕这种生活会让我们养出“懒骨病”。不运动，不出门呼吸新鲜空气，不接收阳光的照耀，懒于参加朋友的聚会……一天又一天，不仅降低了自己生活的精彩度，连骨头都会由于长期的懒惰状态而变得脆弱。

对于重口味食客，我只能提醒大家，盐的摄入量过多，会加速人体内钙质的流失，如果你无法拒绝重口味的诱惑，请千万要记得为自己的身体存下本，补足钙。

市面上钙产品广告众多，让人目不暇接。选对产品才能让你补到位。营养专家介绍说，“女性补钙，需要与众不同！但是补钙不能盲目的补，因为20-30多岁女性在补钙的同时还应注意防止钙流失，所以应该选择既能补钙又能有效防止钙流失的产品。”针对我们女性同胞，建议可以选择大品牌中专门为女性订制的补钙制品，譬如说美国惠氏集团的钙尔奇添佳。

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